ビラージュフィットネスクラブ｜女性限定フィットネスクラブ｜宇治市大久保

チラシから初めて無料体験に来店❤

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です。


今日はピンポンポスティングを


始めてから初めてお問い合わせで


無料体験に来店いただきました(^^♪


頑張ってる事やったので、、、


嬉しくて嬉しくて、、♡



たくさんお話でき、いいトレーニングが
できました！



最後にその方が言ってくださったのが、


ポストに入ってるチラシの私の想いを読んで、


感動したんです(´；ω；`)っと。


何歳になってもチャレンジしてるあなたに


会いたくて、体験に来たんですよ。。。って


思ってもいなかった言葉に心があつくなりました。


私の方が感動です！


お店をオープンしてから色々ありましたが、


宝石箱のような素敵なチラシが出来上がってから


メンバーさんが増えてきました✨


私を支えてくだっさてる色んな方々に


ホントに感謝です！


まだまだ、がんばります👍


これからもよろしくお願いします。

 

食べるものを意識する！

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です。


今日は、朝から３人の方が無料体験に
来店されました❤


熱気ムンムンのビラージュさんです(笑)


気に入っていただき３名様ともに


ご入会(^^)/


結果に繋がるように、、、


私も一緒にがんばります！




今日の写真は、、、


またまた私のランチ♬です。


久しぶりにブロッコリーじゃなく


レタス(^^♪



ダイエット！っと聞くと運動って


思いがちですが、、、


やっぱり食事が１番です。


甘いもの、脂ものを気の向くまま


食べていては、瘦せません！


最初から、きつくする必要はないので


自分が食べているものを意識して


みてください(^^♪


それだけでも、身体は変わってきます。


夏が来る前に一緒にダイエットしましょ～👍



 

カツオのたたきは栄養満点♬

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です。



今日の写真はいつもの私のランチに＋（プラス）



『カツオのたたき』です(^^)/



私、今減量期間に入ってまして、、、



糖質制限と脂質も抑えながら、、



タンパク質をいっぱい摂ってます❤



『カツオ』ってダイエットに
すごくいいんです👍



高たんぱくで低脂肪(^▽^)/



血液をサラサラにしてくれ



ビタミンも豊富！



中性脂肪やコレステロールも
減らしてくれます。



疲労回復にもバッチリなカツオさんです🐡



今、すごく安いのでぜひ食べてください❤


 

ランチはひと手間かけて(^^♪

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です。


今日は変なお天気でしたが、、



ピンポンポスティングに出かける頃には
晴れてよかった(^^)/



ポスティング頑張ってきました～📪



継続は力なり(^▽^)/✨





写真は私のランチ♬



今日もブロッコリー、、と思ってはりますね(笑)



ブロッコリーの中華風やきそばです👍



少し味を変えるだけで新鮮✨



油を使わず、糖質ゼロ麺で作りました



これで、270㎉、脂質10.8ｇ、糖質1.8ｇ、タンパク質34.3ｇ



ダイエット中はタンパク質をたっぷり摂ります(^^♪



今、ランチが一番楽しみなので



ひと手間かけてます(*´艸`*)❤




 

肉じゃがの糖質は❔

 こんにちわ！


トレーナーの山田典子です。


私、今日は体調不良でした💦



暑かったり寒かったりの変な気候なので
みなさんも体調管理をしてくださいね、、、





今日の写真は、、



昨日次女が作った『肉じゃが』です！



私が仕事から帰るのが遅いので



その日食べたいものを自分で作ってくれてます。



私は、味見に１口だけ。



なぜなら、『肉じゃが』は糖質だらけ(;^ω^)



じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、砂糖、醤油、みりん、などなど



糖質制限ダイエットには向いてないおかずです。



大好きなんですが～、、、💦



しらたき入れたりして具材をかえて
薄味にするといいですね(^^♪



無理し過ぎず、、
上手に食べる事が大切です(^^♪


 

身体が喜ぶ脂質🐡✨

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です。


今日は、朝からバタバタでしたが


今までずっと暇やったので💦


メンバーさんが続けてきてくれるのが


ホントに嬉しい(^^♪




今日も、13時から15じまで！


ピンポンポスティングに出動❤


メンバーさんがもっと増えるように


頑張ります！





今日の写真は、、


私のランチです！いつも代わり映えしませんが(笑)


ブロッコリー、玉子、ささみの塩昆布あえ、プチトマト、鯖の塩焼き


サバは栄養がたっぷり👍


不飽和脂肪酸が豊富なので、悪玉コレステロールや


中性脂肪を減らし、動脈硬化の予防など


生活習慣病から身体を守ってくれます。


身体にいい脂質を美味しく摂りましょう🐡(^^♪


 

頭皮が焼ける！

こんにちは！


トレーナーの山田典子です。


今日も暑いですね～💦☀


今日の写真は、、、


ピンポンポスティングに出かける私　(笑)


帽子もかぶらず、２時間歩きました💦


この日差しはなかなか手ごわい(;^ω^)


頭皮が焼けました～、、、帽子いるね👍


たかが、ポスティングかと思いきや、


考えなあかん事いっぱいあります！


奥が深い(^^)



今日は、宇治で１番大きいお祭り


『縣まつり』の日です。


人がいっぱいやけど楽しい❤


みなさん、熱中症には気を付けてくださいね☆