ビラージュフィットネスクラブ｜女性限定フィットネスクラブ｜宇治市大久保

豆乳スープ(^^♪

こんにちは！

トレーナーの山田典子です。


みなさん、体調はいかがですか～❔


暑かったり、涼しかったり、蒸し暑かったり、雨やったりと


変な気候なので、栄養バランスのしっかりした食事を


食べてくださいね👍✨


今日の写真は、、、📷


私が毎日食べてる『豆乳スープ』です♡


ブロッコリーを美味しくたくさん食べれる


レシピを探してて出会った一品✨


お野菜がたっぷり摂れるし、作り方も簡単です！


お鍋にキャベツ4/1を切って100CCのお水とキノコ類を
入れて蓋をしてしんなりするるまで待つ。


しんなりしたら、後のお野菜とかタラとかササミとか
を入れてコンソメか中華顆粒だしをいれて、、、


豆乳300CCをいれます。


この時、沸騰させると湯葉みたいになるので
弱火でコトコトです♡


最後に、塩コショウで味を調えます。


はい！完成～～～～(^^)/


むっちゃ美味しいので作ってみてください💛


 

美味しい野菜の直売所🍅🥒🍆

こんにちは！


トレーナーの山田典子です。


今日は風があって過ごしやすいですね(^^)/


今日、お店に来るともうすでにメンバーさんが
待っててくれました！


ビラージュさんオープンから初めての光景でした（笑）


やる気が溢れてて、イキイキ運動されてます✨




午後からはピンポンポスティングに出かけ、、、


その途中に、新鮮野菜の直売所発見☝


そこで買い物してた女性が色々教えてくれて、


ここは、不定期でやってて、朝からやってる訳じゃなくて


時間も決まってない。でもお野菜はどれも美味しい♬


いいとこ見つけました(*´艸`*)


今日は、トマト🍅、きゅうり🥒、なす🍆を購入👍


どれも１００円💛　　安い！！！


場所が知りたい方はメッセージくださ～い(^^)/


明日はおやすみなので、、、


また来週からがんばりましょ～(^^♪


 

キャベツが美味しい❤

こんにちは！

トレーナーの山田典子です。


今日も暑い中、たくさんのメンバーさんが
来店してくれました～～(^^♪


背中のお肉がちょっと減ったとか、お腹がすっきりした


とか、、体力がついて元気になった、、などなど


みなさん少しずつ小さな変化を感じてきてはります(^^♪


そういう言葉はほんまに嬉しいです❤


思ってる自分に近づいてもらえるように頑張ろう！


無料体験募集中です。


気軽に覗いてみてくださいね☆




今日の写真は、、、私のランチです(^^)


なんか変わったと思いませんか❔


そう、３カ月食べ続けたブロッコリーがない（笑）


急に飽きてしまい(;^ω^)


今は蒸しキャベツにはまってます👍


しばらくは、、、またキャベツかな～(〃艸〃)ﾑﾌｯ


キャベツは胃に優しいので気に入ってます。


いい調理法があれば教えてくださ～い(^^)/








 

親子で頑張ってます！

こんにちは！


トレーナーの山田典子です。


昨日、にんにくを食べたからか、、
朝から元気な気がします( ´艸｀)



今日は、お昼から久しぶりにピンポンポスティングへ
出かけました(^^♪


途中、雨に降られながら頑張りました👍




今日の写真は、、、


ビラージュさんに通っていただいてる松島さん親子です✨


二人で切磋琢磨しながら頑張ってくれてます。


汗が出るようになった～～(^^♪っと


少しずつトレーニングの成果がでてます❤


もっと、成果がでるようにがんばろう(^^♪


２人ともいい笑顔です(^^)💛





 

無農薬野菜🍅

こんにちは！

トレーナーの山田典子です。



今日は水曜日なので、メンバーさんがたくさん来店され
一緒にいっぱい汗かいてすっきりです❤


みんな、いい笑顔で帰って行ってくれるので
嬉しい(^^♪



ほんとに楽しい場所になってます(^^♪




今日の写真は、、、


メンバーさんから差し入れを頂きました(^^)/


無農薬の新鮮野菜🍅🥒と美味しいお水&手作り豆腐ドーナツ💛


あと、お土産のわさび塩～～(^^♪


想いのたっぷりこもったプレゼントです❤


運動で健康になり、身体が喜ぶご飯を食べれる(*´艸`*)


幸せですね👍✨(^^♪


感謝


 

ヒップアップトレーニング🍑

こんにちわ！

トレーナーの山田典子です。



毎日、暑いですが💦

そんな時こそ運動で汗をかくと気持ちいいですよ～👍✨




今日の写真は、、、

私のヒップアップトレーニング前と後です🍑

お尻が凝ってたのでしばらくやってなかったんですが、、

凝りもなくなったので久しぶりにガッツリトレーニング
しました👍


しんどいけど、気持ちいい✨


明日からも継続してがんばります(^^♪


一緒にヒップアップトレーニングしませんか(^^)/

月初の計測日

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です。


今日は、午前中は雨やったからか、、、


むっちゃ暇でした(;^ω^)




が、午後から大忙し～💦


16時を過ぎた頃からどんどん来店でした(^^)/


やっぱりお天気って関係あるんですね✨


ビラージュフィットネスクラブでは毎月初に


計測を行ってます。


今日は、１カ月で体重３キロ、体脂肪３％減った


メンバーさんがいました。(^^♪


今まで、自分の身体では運動ができないって思っておられて、


でも、できる事をやりましょうっと！


１カ月むっちゃがんばって、笑顔が増えて、前向きに変わってく姿が素敵です❤


結果がでてホントに嬉しい♬


これからも楽しんで運動してもらえるように


一緒にがんばります(^^♪


 

グルテンフリー❤

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です。


ビラージュフィットネスクラブ、
本日17時に閉店させていただきます。


よろしくお願いいたします。




にしても、、暑いですね💦


ちょっと筋トレするだけで汗がだぁーーって出ます(;^ω^)


京都は湿気が多いです(>_<)



今日の写真、、、私のランチ💛


米粉で作ったお好み焼です(^^)/


小麦アレルギーの私には久しぶりのお好み焼！


むっちゃ美味しかったです(^^♪


私が、小麦アレルギーってわかったのは


まだ最近、２年前です。


長い間、毎月皮膚科に通い飲み薬とステロイドのクリームを
処方してもらってました。


１回、小麦を1カ月やめてみたら？
と言われ、、、


やめてみました！


パン、パスタ、ラーメン、餃子、揚げ物、ビールなどなど、、、


１カ月後、、、


皮膚のかゆみはまったくなくなり
薬がいらなくなりましたΣ(ﾟДﾟ)


そう、45歳で初めて気づいた、、


私、小麦アレルギーやったんですね💦


たった、１カ月でわかりました(;^ω^)


便通もよくなって、身体も軽い(^^)


これも、ダイエットするきっかけに
なったかなって今、思います。


今は、小麦の代用品もいっぱいあるので、


そこまでしんどくないですよ👍


米粉、大豆粉、おから粉


揚げ物もおから粉で美味しくできます💛


体調が悪いな～、とか

身体が重いな～、とか

皮膚がかゆい、とか


一度、グルテンフリーをしてみてください。