ビラージュフィットネスクラブ｜女性限定フィットネスクラブ｜宇治市大久保

夏が来る前に、、、(^^♪

こんにちは！


トレーナーの山田典子です。



今日も、雨が降ったりやんだり☔、、、


湿気いっぱいですが、、、


メンバーさんは元気に来店💛


ほんまにみなさんいい笑顔やわ(^^♪




今日の写真は、、、📷



長女が運動しに大阪からやって来ました～！


久しぶりに会えてよかった♡


夏に向け痩せたいらしく
今日はがんばって運動してます✨


継続が大事なんですが、、、ね（笑）


努力する気持ちが大事です👍✨


夏までにがんばろ～(^^)/❤



 

糖質制限(^^♪

こんにちは！


トレーナーの山田典子です♡


ビラージュフィットネスクラブ、
今日は１７時閉店です。


よろしくお願いいたします。



今日も、朝からメンバーさんと一緒に
もりもり運動してたら、、、
汗かきまくりです(笑)(;^ω^)



今日の写真は、、、📷


はい！また私のランチです💦


今日は糖質ゼロ麺で塩やきそばを作りました👍


にんにくもきかせたので美味しい～(^^♪


糖質ゼロ麺は名前の通り糖質がゼロ👍✨


血糖値が上がる要素がゼロです。


おからパウダーとこんにゃくパウダーで
できています。


麺は柔らかいので、あっためて食べるよりは、


冷たいまま、納豆やキムチと食べる方が、


美味しい、、（私の感想）


糖質制限ってしんどいでしょ❔っと


よく聞かれますが、、１年半もしていると


慣れてしまい、不便と思う事もなくなってきました。


自分が、本当に痩せたい！と思ったなら


とりあえず、いらん事は考えず


やってみる、行動される事を
オススメします。


行動すれば、まわりの色んな事が


変わってきます。


一緒に変わっていきませんか❔


 

米粉のお好み焼🍚

こんにちは！


トレーナーの山田典子です。


今日も元気なメンバーさんが朝から
来店してくれてます❤


メンバーさんの人数が増えてきたので


お店の中がわいわいしてます(^^♪






今日の写真は、、、📷


私のランチ🍚



『米粉のお好み焼～』(^^♪



キャベツたっぷり！モチモチで超おいしいです(*´艸`*)


お腹もいっぱいになるし、、、もっと食べたい（笑）


私はアレルギー体質改善の為、

１年半前からグルテンフリー生活なので、


小麦は食べれませんが、、


米粉でもむっちゃ美味しいです(^^♪


ぜひ、試してみてくださ～い👍✨





 

メンバーさんの成果(^^)/

こんにちは！


トレーナーの山田典子です。


今日は大雨☔でしたが、
たくさんのメンバーさんが
運動に来て、いい汗かいてましたよ～👍✨



昨日は、３人の方にご入会いただきました！



今日も今から無料体験の方が来店されます💛



がんばろっと(^^)/



今日の写真は、、、📷


メンバーさんの貴美子さんです！


先週、健康診断に行ったら


へそ周りが昨年より１０cm減ったと大喜びで
報告してくれました(^^♪


頑張って運動して、たべるものを気を付けて


ホントにすごい成果です♡


またまた、やる気倍増の貴美子さんです❤

 

無料体験に来店(^^)/

こんにちは！


トレーナーの山田典子です。


今日も日差しが痛い💦くらい暑いですね💦




今日は朝９時から無料体験に２人来店
してくれました(^^♪


きっちりカウンセリングをして
しっかり筋トレを体験してもらって
色んなお話をしながら有酸素運動のバイクを👍✨


汗をいっぱいかいて気持ちよかった～(^^♪っと


お２人ともご入会いただきました。


できることから一緒にがんばって


目標に向かってのお手伝いができればっと
思っています(^▽^)/



今日は、夜にもメンバーさんのご紹介で
無料体験予約が入っています♡


まだまだ、パワー全開でがんばります！




今日の写真は、、、📷


私のお昼ごは～ん🍚✨


またまた、ブロッコリーが復活しました（笑）


毎日、キャベツ食べてるので胃が調子がいい気がします👍


タンパク質をたっぷりと(^▽^)


食べるものをちょっと変えるだけで、


身体も変わります(^^)/


楽しくダイエットしましょう～💛



 

メンバーさんの成果実感👍✨

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です。


今日も暑かったですね(;^ω^)




今日は、私の娘と同い年の方が体験に
来てくれました。


若い、可愛い(^^♪


若いから大丈夫とか、何とかなるって
思ってたけど、、、なんともならないので


真剣にダイエットします！っと


入会してくれました(^^♪


筋トレしたら身体がごっつくなるとか、、、


間違った知識をひとつずつ変えていきながら


一緒にダイエット頑張ります❤




今日の写真は、、、📷


ビラージュメンバーの照代さん♡


４月からがんばってくれてるメンバーさんです。


最近、顔がほっそりしたといわれるっと(^^♪


２カ月前の写真と比較してみました。


ほんまに、顔がシャープになってます👍✨


成果を伝えてもらえるのはホントにうれしい♬


この調子でがんばりましょう～ね(^▽^)/








 

筋トレの効果✨

こんにちは！


トレーナーの山田典子です。


今日は、土曜日で雨☔という事でむっちゃ暇です(;^ω^)


こんな時はじっと待っててもしんどいので、、、


自分磨きトレーニング！(^^♪


久しぶりにダンベルトレーニングを


たっぷりしました～(^^)/


じんわり汗から、滝のような汗がでてきて
むっちゃ気持ちいいです💛


肩が詰まってたのでほぐれました♡



筋トレの効果は、、、

代謝が上がる、デトックス効果、肌が綺麗になる、集中力アップ
などなど👍✨

いいこといっぱいです！


もちろん、最後は有酸素運動🏍を１時間で
脂肪燃焼～～～(^^♪


充実した自分時間でした(^^)/



14日、15日と連休を頂いております。


また、火曜日からがんばります！


よろしくお願いいたします。

 

最年長のメンバーさん(^^)/

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です。


今日は夏みたいな日差しでしたね💦


お昼のポスティング📪は汗だくでした、、、


よう～頑張った（笑）





今日の写真は、、、📷


ビラージュさん、最年長７２歳のメンバーさん。


７２歳とは思えない体力とパワーです👍✨


見習うこといっぱいで話してると勉強になります(^^♪


健康維持とダイエット目標も高い(^^👍


はずかしい(*ﾉωﾉ)と顔は出してくれませんでした～（笑）


これからも一緒にがんばりましょう～(^^♪




 

雨の日は、、、☔

こんにちは！


トレーナーの山田典子です。


今日はお昼から雨がきつく降ってきたので☔


メンバーさんの来店は朝と夕方が多かったです(^^)/


今日も一緒に運動して、私もすっきり❤





今日の写真は、、、📷


夕方のメンバーさんの有酸素運動の風景（笑）


最近、若いメンバーさんも増えてきて、


16歳から72歳までのメンバーさんが


通ってくれています。


年齢は様々ですが、みなさん挨拶して仲良く


してくれるので、お店の中はいい雰囲気です👍✨


私も、メンバーさんから料理のこと、生活の知恵など


色々教えてもらえるので、むっちゃ勉強になります(^^♪


明日は、どんな話が聞けるかな(^^)/


楽しみです♬




 

大豆粉パン🍞

こんにちは！


トレーナーの山田典子です。


今日は暑いですね💦


なんか、、もう夏みたいな日差しです。。。☀


水分をたっぷり摂って熱中症にはお気を付けください☆




今日の写真は、、、📷


メンバーさんからパンを頂きました！


手作りの大豆粉パン🍞


歯ごたえがしっかりしてて塩味で
むっちゃ美味しい(^^♪


米粉パンより糖質も低く栄養もたっぷり(*´艸`*)


今日のランチは大豆粉パンと豆乳スープ❤


豪華でした～👏(^▽^)/


大豆粉には、ビタミン、ミネラル、カルシュウム、亜鉛、鉄分がたっぷり！


フライの小麦粉代わりにしたり、ヨーグルトにちょっといれたり


身体が喜ぶ大豆粉、ぜひ試してみてください(^^♪