ビラージュフィットネスクラブ|女性限定フィットネスクラブ|宇治市大久保

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名古屋へGO~!

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


今日は2時半までお店を閉めさせていただき、


b3style美脚美尻トレーナーの定例勉強会へ
名古屋まで行って来ました(^^)/


今月は、b3ダイエットチャレンジ企画の


一カ月で体重2キロ、体脂肪2%落とす。


できなければ、自腹でドリアンを購入し
ウェブで配信しながら食べるが罰ゲームです(笑)


私、ホントに臭い食べ物が苦手で💦


ドリアンだけは絶対に阻止しないとっと


気合を入れ直して、1カ月集中ダイエット!


食事の見直しはもちろん、レコーディングして


カロリー、脂質、糖質、タンパク質を管理。


そうすると、意外と脂質を多く取ってるな~とか


タンパク質摂れてないな~っとか見えてくる事
がいっぱいでした。


今回は身体のケアにも力を入れて、、、


毎日ストレッチポールでハリを取ってから寝る。


これだけで、翌日に身体がすっきりです❤


がんばった結果!


目標達成できました👍✨


どちらもクリア💛ほんまにうれしい(^^♪


ダイエットって大変やんって、、、


改めて、クライアントさんやメンバーさんの


頑張りがわかります。


まだまだ、メンバーさんと一緒に


頑張っていけたら楽しいな(^^)/





 
2019年06月18日 17:40

糖質ゼロ麺で美味しくダイエット♡

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


週明けの月曜日☀


ビラージュフィットネスクラブ朝から大盛況でした。


7人が一緒に運動してるΣ(゚Д゚)


初めての光景です(笑)


わいわいしてて楽しい、、、にぎやかです❤


今日はメンバーさんの数が増えてきたな~と実感できました。


人数が増えてもサポートはきっちりとやります👍


明日も楽しみ~☆




今日の写真は、、、


私の昨日の昼食です♡


糖質ゼロ麺で作った


『キムチわかめそば~』


糖質ゼロ麺ご存じですか❔


糖質制限やダイエットしてる方には


すごい味方です❤


おから粉をベースにこんにゃく粉で


できています。


糖質ゼロ、脂質1.2g、食物繊維も豊富👍


ダイエットしてて麺が食べたくなったら


この紀文の糖質ゼロ麺はおすすめです。


冷たくして食べる方が、食感があって


いいとおもいます。


ぜひ、無理のないダイエットを継続しましょう~☆(^^)/





 
2019年06月17日 18:12

笑顔にできる仕事(^^)


こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


ビラージュフィットネスクラブ


本日、17:00で閉店させて頂きます!


よろしくお願いします(^^♪



今日も、朝から無料体験に来店頂きました。


色んなお話をしてからトレーニング✨


最後にはすっきりです❤っと


気に入って頂き、ご入会!



お店をオープンしてから、、、


いろんな方と出会いがほんとに楽しいです♡


みなさん、トレーニングが終わると


ホっとされ、すっきりされ、一安心され、


笑顔(^^♪になります。


人を笑顔にできる仕事ができてる事が幸せ♡


もっともっとがんばります✨


明日はおやすみなのでリフレッシュして


月曜日、パワー全開です。


来週もよろしくお願いします(^^)/







 
2019年06月15日 14:10

チラシから初めて無料体験に来店❤

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


今日はピンポンポスティングを


始めてから初めてお問い合わせで


無料体験に来店いただきました(^^♪


頑張ってる事やったので、、、


嬉しくて嬉しくて、、♡



たくさんお話でき、いいトレーニングが
できました!



最後にその方が言ってくださったのが、


ポストに入ってるチラシの私の想いを読んで、


感動したんです(´;ω;`)っと。


何歳になってもチャレンジしてるあなたに


会いたくて、体験に来たんですよ。。。って


思ってもいなかった言葉に心があつくなりました。


私の方が感動です!


お店をオープンしてから色々ありましたが、


宝石箱のような素敵なチラシが出来上がってから


メンバーさんが増えてきました✨


私を支えてくだっさてる色んな方々に


ホントに感謝です!


まだまだ、がんばります👍


これからもよろしくお願いします。

 
2019年06月14日 18:23

食べるものを意識する!

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


今日は、朝から3人の方が無料体験に
来店されました❤


熱気ムンムンのビラージュさんです(笑)


気に入っていただき3名様ともに


ご入会(^^)/


結果に繋がるように、、、


私も一緒にがんばります!




今日の写真は、、、


またまた私のランチ♬です。


久しぶりにブロッコリーじゃなく


レタス(^^♪



ダイエット!っと聞くと運動って


思いがちですが、、、


やっぱり食事が1番です。


甘いもの、脂ものを気の向くまま


食べていては、瘦せません!


最初から、きつくする必要はないので


自分が食べているものを意識して


みてください(^^♪


それだけでも、身体は変わってきます。


夏が来る前に一緒にダイエットしましょ~👍



 
2019年06月13日 18:13

気持ちの変化❤

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


毎日、頑張ってダイエット中です👍


18時に納豆とゆで卵を食べて


夜はもう食べずに寝ます☆


朝、胃がすっきりして気持ちいいです!


もうちょっとがんばります(^^)/




今日の写真は、、、


メンバーの和代さんの後ろ姿💛


早速、背中のあいているウエアを


買って着て来てくれました~(^^♪


背中を見せるなら、綺麗な背中に
なりたい!


って思うし、新しいウエアは


テンションが上がります↑(*´艸`*)


どんどん若返ってく~!


素敵ですね(^_-)-☆


 
2019年06月12日 18:02

カツオのたたきは栄養満点♬

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。



今日の写真はいつもの私のランチに+(プラス)



『カツオのたたき』です(^^)/



私、今減量期間に入ってまして、、、



糖質制限と脂質も抑えながら、、



タンパク質をいっぱい摂ってます❤



『カツオ』ってダイエットに
すごくいいんです👍



高たんぱくで低脂肪(^▽^)/



血液をサラサラにしてくれ



ビタミンも豊富!



中性脂肪やコレステロールも
減らしてくれます。



疲労回復にもバッチリなカツオさんです🐡



今、すごく安いのでぜひ食べてください❤


 
2019年06月11日 17:52

運動習慣♬

 こんにちわ!



トレーナーの山田典子です。



今日は雨が降ったりやんだりでしたが



たくさんのメンバーさんが運動に来て



くれました。(^^♪



習慣になってくれてるのがうれしい❤



メンバーさんの身体も心も変わってく~☆



私も一緒にがんばります(^▽^)/


 
2019年06月10日 19:00

ランチはひと手間かけて(^^♪

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


今日は変なお天気でしたが、、



ピンポンポスティングに出かける頃には
晴れてよかった(^^)/



ポスティング頑張ってきました~📪



継続は力なり(^▽^)/✨





写真は私のランチ♬



今日もブロッコリー、、と思ってはりますね(笑)



ブロッコリーの中華風やきそばです👍



少し味を変えるだけで新鮮✨



油を使わず、糖質ゼロ麺で作りました



これで、270㎉、脂質10.8g、糖質1.8g、タンパク質34.3g



ダイエット中はタンパク質をたっぷり摂ります(^^♪



今、ランチが一番楽しみなので



ひと手間かけてます(*´艸`*)❤




 
2019年06月08日 18:42

肉じゃがの糖質は❔

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 こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


私、今日は体調不良でした💦



暑かったり寒かったりの変な気候なので
みなさんも体調管理をしてくださいね、、、





今日の写真は、、



昨日次女が作った『肉じゃが』です!



私が仕事から帰るのが遅いので



その日食べたいものを自分で作ってくれてます。



私は、味見に1口だけ。



なぜなら、『肉じゃが』は糖質だらけ(;^ω^)



じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、砂糖、醤油、みりん、などなど



糖質制限ダイエットには向いてないおかずです。



大好きなんですが~、、、💦



しらたき入れたりして具材をかえて
薄味にするといいですね(^^♪



無理し過ぎず、、
上手に食べる事が大切です(^^♪


 
2019年06月07日 18:13
ビラージュフィットネスクラブ
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