ビラージュフィットネスクラブ|女性限定フィットネスクラブ|宇治市大久保

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牛肉でパワーチャージ☆

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


お昼真夏のようで、、、
夜はさぶい💦

体調をこわさないように
お気をつけください。


今日の写真は私のお昼ごはんです。


1カ月ぶりくらいに牛肉!
サーロインステーキを食べましあ~(^^♪


ま~おいしい😋♥


牛肉って脂質が多くダイエットをしてたら
敬遠しがちですが、、、


結構、いろんな栄養が摂れます!


・タンパク質(筋肉維持や身体作りに大切)
・ビタミンB群(肌荒れを防いでくれます)
・ヘム鉄(貧血予防)
・セロトニン(幸せホルモンで落ち込んでる時には元気になる)
・カルニチン(中性脂肪を下げコレステロールの低下)



いいでしょう~☆牛肉(^^♪


ダイエットは何でも食べすぎはよくないので


適量を食べて綺麗に痩せることが大切ですね


今日は、牛肉食べてパワーチャージ
してくださいね~(^_-)-☆



 
2019年05月23日 16:19

ドリアンΣ(゚Д゚)

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


先月から


☆B3ダイエットバトル☆


という、トレーナーが1カ月で


体脂肪を-2%


減らす企画が進行してまして、、


昨日が、計測日でした。


AM11時に計測すると、、1.7%しか落ちてなくてアウトーーー!×


頑張ってたので、、ガックリ😞💦


で、達成できなければ


ドリアンを自腹で購入し食べてるところを


配信するという罰ゲーム。


やったんですが、、、


リベンジしよう!という事になり


もう1カ月☀ダイエットを延長する事に
なりました(^^)


今度は計画をたててダイエットします。


ほんとにいい勉強です(^^♪





 
2019年05月22日 18:23

b3style美脚美尻トレーナー勉強会

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


今日は、、、


『b3style美脚美尻トレーナー』
の定例勉強会でした(^^)/



お店のお留守番を頼んで



新幹線でビューンと名古屋まで~♬


今日も、たっぷりお尻トレーニング
を習い実践!


角度で色んな部位が鍛えられる(^^)


すでにお尻がだるいです(笑)


月に一回ですが、この勉強会が
あるから、トレーナーとして


進化することができます!


メンバーさんの希望をかなえられるように、


一緒にトレーニングがんばろう(^^♪









 
2019年05月21日 18:17

綺麗に変身♥

こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


昨日も今日も風が強くて💦
飛ばされる思いです(笑)


今日はメンバーさんの変化について~!


わたしは、自他共に認める


バッチリメイクです(^^)


毎日、つけまつげまでしっかりつけて
出勤します(^_-)-☆


そんな私をトレーニングに来るたび
見ていたら、、、


私も化粧しないと!っと思ったらしく


ずっとすっぴんやったメンバーさんが


バッチリメイクに(笑)


真っ赤な口紅💄をつけて


おしゃれになってきはる💛


運動だけじゃなく、美容面でも


刺激を受けてくれて綺麗に変身してく
メンバーさんがいてくれてほんとに嬉しい(^^♪


トレーナーとしてしっかり自分磨きをしないと


メンバーさんに越されないように、、、、!


 
2019年05月20日 17:47

ダイエット飯(^^)/

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。



今日も朝からメンバーさんが運動に
来てくれました。



毎日、来店してくれる人数が増えてきて
うれしい(^^)



みなさん、運動意識が高まってきて



楽しく筋トレ&有酸素運動をしてくれてます。



笑顔が増えていい雰囲気になってきました(^^)/



今日の写真は、、



ただいまダイエット中の私のランチです。



ほぼ毎日、このメニュー食べてます♪



味付けは、シンプルに塩&亜麻仁油小さじ1
ほんとに、シンプルに塩が1番飽きないです(笑)


ぜひ、ヘルシーランチ食べてみてくださ~い(^^♪

 
2019年05月18日 17:45

身体が変わるとおしゃれになる(^^)

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です♪



今日も暑くなるとの予報やったので


メンバーさんも午前中の来店が
多かったです(^^♪


見た目も、体重も成果が出てくると


メンバーさんのフィットネス用お洋服が
おしゃれになっていく~♬


長いジャージがおしゃれなスパッツと
短パンに!(^_-)-☆


むっちゃおしゃれになってる(ムフフ・・・♪)


これってすごいいい傾向です(^^♪


私も負けずにがんばらないと~(^^)/


今日は、夕方から自分の背中トレーニング!


むっちゃ疲れました(笑)


なんか、充実した1日でした☆



 
2019年05月17日 17:56

ダイエットって難しい~(>_<)

こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


今、ダイエット中の私ですが、、、


ようやく体重と体脂肪が落ち着いて
きました。


朝と2時間後の体脂肪の違いが


あり過ぎて、毎日焦ってた私です(笑)


ダイエットってホントに難しい、、


でも、変化してく自分を見て
楽しんでます!


目標に向かってもうちょっと


がんばろう~~(^^♪

 
2019年05月16日 18:42

1年前の私

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こんにちわ!

トレーナーの山田典子です。


今日も暑くて、、、💦



今日の写真は1年前の私です。

私の原点になってる写真です。

ホントに少しの努力と継続で

身体は変わります!



今日もメンバーさんと一緒に
いっぱい有酸素運動しました(^^)/


・45分のウオーキング

・60分のバイク


汗かいてすっきりです。

横で一緒にトレーニング
すると色んなお話ができて


むっちゃ楽しい☆


明日もがんばろう!(^^♪



 
2019年05月15日 18:36

減量してます!

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


今日の写真は3カ月前の私と
今日の私です。


少し、足が細くなったかな、、、


写真はいっぱい撮っておくと


変化がわかって楽しいですね!


みなさんもダイエットする前に


必ず写真を撮ってくださいね~💛


今日もメンバーさんと一緒に有酸素運動☆


いい汗かきました(^^♪


私、いま猛烈に減量中、、


一番しんどい時期になってきました(-_-;)


夏が来る前にまず自分がダイエットして


綺麗になりたいと思います!👍

 
2019年05月14日 18:15

トレーニング!

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


今日は暑かったですね💦

ビラージュフィットネスクラブ。
店内は結構涼しいんですが、、


今日は初めて暑いと感じました(-_-;)


そんな暑い中、メンバーさんと
一緒にバイクをこぎ、


空いた時間にモリモリ筋トレ


今日は上半身トレーニング!


夏が来る前に引き締めがんばります(^^♪


一緒にトレーニングしませんか☆

 
2019年05月13日 18:21
ビラージュフィットネスクラブ
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