ビラージュフィットネスクラブ|女性限定フィットネスクラブ|宇治市大久保

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お店のチラシができました(^^)/

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こんにちは!


トレーナーの山田典子です。


いいお天気で気持ち良かったですね♡


今日、お店のチラシが印刷され
届きました~(^^)/


1カ月前からチラシ作りを始めて


販促の先生にチェックしてもらって
手直ししてを何度も何度も繰り返し、、、


1カ月経過、、、


やっと、OKをもらえて印刷できました。


この1カ月、考える事が多く、、、


私は今まで考える事をしてこなかったので


ホントにしんどくて💦


でも、自分の考えの甘さを痛感し


改めて、このお店をどんなお店にしたいか


どうしたらお客様に喜んでもらえるのか、


真剣に考える事ができた時間でした!


周りの方に支えられ日々成長中☆


ホントに感謝です❤


 
2019年05月29日 18:11

鉄玉子がいい!

こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。



今日は大雨、、こんな雨の中でも
運動に来てくれて嬉しいです(^^)/



今日、メンバーさんと話してて



鉄玉子がいい!っと


鉄玉子をいれて緑茶を沸かす
鉄玉子をいれてお味噌汁を作る


などなど、、、


で鉄分をたっぷり摂れます。


鉄玉子はサプリと違って副作用がなく安心☆


こんな方におすすめ💛

・疲れやすい
・息切れがする
・貧血気味
・スポーツをしている子供


基本的な使い方はやかんに鉄玉子
を入れて沸かすだけで簡単です。


私も、明日から早速使ってみます(^^)/


また、感想をお伝えしますね👍✨

 
2019年05月28日 17:32

食事も大切

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


今日も、京都は蒸し暑かったです💦


月曜日ということで、たくさんの


メンバーさんが運動に来てくれました(^^♪


そのたんび、一緒に30分有酸素運動 (笑)


夕方になると、、いい疲労感👍


いっぱい汗かいてすっきりです!


今日の写真は私のお弁当です❤


毎日、変わらないメニューですが、


おいしいな~って思ってます。


無料体験に来られる方も


痩せたい!と言われる方が


すごく多いですが、、、


お話を聞いてると、みなさん
結構食べてはります💦


食事の量より、食べるもの、口にいれて
身体が喜ぶものを食べてほしいっと
思ってます。


食事の事で、聞きたいこと、わからない事が
あればいつでも質問してくださいね(^_-)-☆


みんなで健康的にダイエットしましょう!

 
2019年05月27日 19:03

青の日!

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。



今日も暑いですが、、、
みなさんしっかり水分補給してくださいね。



水をたくさん飲むと身体の中の
老廃物も汗や尿として出るので



お肌がきれいになったり、
むくみがとれたり、、



いいこといっぱいです(^^)/



今日の私は青色(^^♪


青色って、副交感神経が活発に働きます。


なので、リラックス効果があるんですよ~☆


あと、幸せホルモンといわれる


セロトニンの分泌を促してくれて
落ち着かせてくれます。


疲れたら、空をみて気分転換して
みてください(^^)/



 
2019年05月24日 18:25

牛肉でパワーチャージ☆

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


お昼真夏のようで、、、
夜はさぶい💦

体調をこわさないように
お気をつけください。


今日の写真は私のお昼ごはんです。


1カ月ぶりくらいに牛肉!
サーロインステーキを食べましあ~(^^♪


ま~おいしい😋♥


牛肉って脂質が多くダイエットをしてたら
敬遠しがちですが、、、


結構、いろんな栄養が摂れます!


・タンパク質(筋肉維持や身体作りに大切)
・ビタミンB群(肌荒れを防いでくれます)
・ヘム鉄(貧血予防)
・セロトニン(幸せホルモンで落ち込んでる時には元気になる)
・カルニチン(中性脂肪を下げコレステロールの低下)



いいでしょう~☆牛肉(^^♪


ダイエットは何でも食べすぎはよくないので


適量を食べて綺麗に痩せることが大切ですね


今日は、牛肉食べてパワーチャージ
してくださいね~(^_-)-☆



 
2019年05月23日 16:19

ドリアンΣ(゚Д゚)

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


先月から


☆B3ダイエットバトル☆


という、トレーナーが1カ月で


体脂肪を-2%


減らす企画が進行してまして、、


昨日が、計測日でした。


AM11時に計測すると、、1.7%しか落ちてなくてアウトーーー!×


頑張ってたので、、ガックリ😞💦


で、達成できなければ


ドリアンを自腹で購入し食べてるところを


配信するという罰ゲーム。


やったんですが、、、


リベンジしよう!という事になり


もう1カ月☀ダイエットを延長する事に
なりました(^^)


今度は計画をたててダイエットします。


ほんとにいい勉強です(^^♪





 
2019年05月22日 18:23

b3style美脚美尻トレーナー勉強会

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


今日は、、、


『b3style美脚美尻トレーナー』
の定例勉強会でした(^^)/



お店のお留守番を頼んで



新幹線でビューンと名古屋まで~♬


今日も、たっぷりお尻トレーニング
を習い実践!


角度で色んな部位が鍛えられる(^^)


すでにお尻がだるいです(笑)


月に一回ですが、この勉強会が
あるから、トレーナーとして


進化することができます!


メンバーさんの希望をかなえられるように、


一緒にトレーニングがんばろう(^^♪









 
2019年05月21日 18:17

綺麗に変身♥

こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


昨日も今日も風が強くて💦
飛ばされる思いです(笑)


今日はメンバーさんの変化について~!


わたしは、自他共に認める


バッチリメイクです(^^)


毎日、つけまつげまでしっかりつけて
出勤します(^_-)-☆


そんな私をトレーニングに来るたび
見ていたら、、、


私も化粧しないと!っと思ったらしく


ずっとすっぴんやったメンバーさんが


バッチリメイクに(笑)


真っ赤な口紅💄をつけて


おしゃれになってきはる💛


運動だけじゃなく、美容面でも


刺激を受けてくれて綺麗に変身してく
メンバーさんがいてくれてほんとに嬉しい(^^♪


トレーナーとしてしっかり自分磨きをしないと


メンバーさんに越されないように、、、、!


 
2019年05月20日 17:47

ダイエット飯(^^)/

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。



今日も朝からメンバーさんが運動に
来てくれました。



毎日、来店してくれる人数が増えてきて
うれしい(^^)



みなさん、運動意識が高まってきて



楽しく筋トレ&有酸素運動をしてくれてます。



笑顔が増えていい雰囲気になってきました(^^)/



今日の写真は、、



ただいまダイエット中の私のランチです。



ほぼ毎日、このメニュー食べてます♪



味付けは、シンプルに塩&亜麻仁油小さじ1
ほんとに、シンプルに塩が1番飽きないです(笑)


ぜひ、ヘルシーランチ食べてみてくださ~い(^^♪

 
2019年05月18日 17:45

身体が変わるとおしゃれになる(^^)

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です♪



今日も暑くなるとの予報やったので


メンバーさんも午前中の来店が
多かったです(^^♪


見た目も、体重も成果が出てくると


メンバーさんのフィットネス用お洋服が
おしゃれになっていく~♬


長いジャージがおしゃれなスパッツと
短パンに!(^_-)-☆


むっちゃおしゃれになってる(ムフフ・・・♪)


これってすごいいい傾向です(^^♪


私も負けずにがんばらないと~(^^)/


今日は、夕方から自分の背中トレーニング!


むっちゃ疲れました(笑)


なんか、充実した1日でした☆



 
2019年05月17日 17:56
ビラージュフィットネスクラブ
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