ビラージュフィットネスクラブ｜女性限定フィットネスクラブ｜宇治市大久保

お尻トレーニングを強化中(^▽^)/

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


１週間が早くて、、、もう１１月も半月が過ぎましたね(;^ω^)


時間を無駄にしないようにしっかりトレーニングしよう～(^^)/


最近、お尻トレーニングを強化してます。


83キロで15回×２セット👍


腰に負担がかからないように、しっかり腹筋を意識してやってます！


お尻が引き締まってくるのがわかるのでやる気も倍増です(*´艸`*)


メンバーさんも、自分に合った重さと回数でお尻トレーニング


がんばってはります(^▽^)/


楽しく筋トレはじめませんか！　無料体験にご来店ください(⌒∇⌒)


宜しくお願い致します。

年賀状作りました(^^)/

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日はメンバーさんに送る年賀状を作りました✨


いい感じです👍　メンバー様お楽しみに～(^^)/


年末に向けて、着々と準備していこう～🎶


明日、１１月１８日㈮は朝１０時オープンです(^▽^)


無料体験受付中です！　宜しくお願い致します。(^^♪

筋トレと食事で身体は変わる(^^♪

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


コロナがまたまた猛威を振るってますね💦


今は、小学生がコロナにかかったとよく聞きます。


まだまだ増えそうなので、しっかり対策しましょう！


私、トレーナーになって６年、お店を開いて４年目ですが


定期的に筋トレを初めて、食事の改善、主に小麦粉をやめてから、


気管支喘息がなくなり、皮膚のかゆみもなくなり、


風邪をひかなくなりっと、びっくりする効果が出てます👍


やっぱり食べるものってすごく大切ですね！


少しの運動と食事の改善で免疫力がアップします。


ウイルスに負けない身体を作っていきましょう(^^)/


明日、１１月１７日(木)は9時半オープンです！


宜しくお願い致します。('ω')ノ

お掃除日和(^^)/

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日はお昼からのお仕事やったので、、、


洗濯機を４回回して、家の大掃除をしました👍✨


すっきりです(^▽^)/


あったかいし、お天気いいし今週は絶好のお掃除日和ですよ～(^^)/


明日、１１月１６日㈬は朝9時半オープンです！


宜しくお願い致します。

 

冷え防止にいいですよ～('ω')ノ

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


急にさぶいですね～(;^ω^)　


薄着でも首、手首、足首にレッグウォーマーなどつけると


あったかくて、冷え防止になりますよ('ω')ノ


ぜひ、やってみてください👍✨


明日、１１月１５日(月)は㈫はお昼オープンです！


無料体験受付中！　お気軽にご来店ください(⌒∇⌒)


宜しくお願い致します。

食べ過ぎたら『動く』('ω')ノ

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


１１月と思えないくらいの、ポカポカ陽気です☀


昨日、飲み過ぎたので今日は筋トレとたっぷりの有酸素運動で


むくんだ顔と身体をリセットしました(;^ω^)


食べ過ぎたら、『動く』これでOKです(^^)👍


１１月１４日(月)は朝9時半オープンです(^▽^)


無料体験受付中です。　お気軽にお問い合わせください。


宜しくお願い致します。

５０歳の誕生日('ω')ノ

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は、私の５０歳の誕生日なんです🎉(^^♪


５０歳って、おばちゃんやん！っと思ってましたが、、、


５０歳になってしまいました(;^ω^)


まだまだ、年齢に抗っていきたいと思います(笑)


今日も自分トレーニングで身体を鍛えて頑張ります(^▽^)/


明日、１１月１１日㈮は朝9時半オープンです(^▽^)


宜しくお願い致します。

+のお尻トレーニング!(^^)!

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は、毎日トレーニング+お尻トレーニングしました👍✨


最近、メンバーさんも+お尻トレーニングする方が増えてきたので、


みんなで、美尻目指して頑張ります(^▽^)/


１１月１０日は朝9時半オープンです！


明日は私用のため、お昼閉店となっております。


宜しくお願い致します。(^^♪

空腹感の抑え方(^^♪

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


最近、食欲が止まらない💦というメンバーさんが多いです(;^ω^)


お話を聞くと口寂しくて食べてしまってるみたいですね、、、


お腹が空いて食べたいな～っと思った時は、軽くウオーキングしたり


ストレッチしたりして身体を動かすと空腹感を抑えられる気がします👍


お腹が空いたなっと思ったら深呼吸して、身体を動かしてみてください('ω')ノ


明日、１１月９日㈬は朝9時半オープンです！


無料体験受付中です。


宜しくお願い致します。(^▽^)/

運動習慣をつけましょう(^^♪

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は、忙しい１日でした👍✨


運動習慣が身についてきているメンバーさんが増えて嬉しいです(^▽^)/


少しの筋トレで怪我をしにくい身体を作る事ができます。


どんな筋トレか、、、ぜひ無料体験にご来店ください(⌒∇⌒)


明日、１１月８日㈫は朝9時半オープンです！


宜しくお願い致します。(^^)/