ビラージュフィットネスクラブ｜女性限定フィットネスクラブ｜宇治市大久保

クリスマスイヴ🎄って人が来ない（笑）

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は、クリスマスイヴ🎄やからか、、、


むっちゃ暇でした（笑）


私は、何の用事もないですが(;^ω^)


やっぱり、忙しいんですね💦


ビラージュフィットネスクラブ


年末は、28日(土)のAM９：００～PM３：００まで営業します。


年始は、５日(日)のAM９：００～PM２：００で営業させて頂きます。


年末年始は、暴飲暴食してしまいますが、、、


いっぱい食べたら、ちょっと胃をやすめてあげる。。。


くらいの感じで楽しくお過ごしください👍✨


１年って、、、ほんまに早いです💦


今年もあと少しです。よいお年をお迎えください✨



 

遺伝子検査の成果(^^)/

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は、さぶい朝でしたが、月曜日やったからか、、、


たくさんのメンバーさんが筋トレ&有酸素運動に来てくれました(^^♪


１カ月ぶりのメンバーさんもいて、近況を聞け楽しい時間を過ごせました。


冬は、なかなか運動の気分にはなりにくいですが、、


さぶい時期からこそ、代謝を上げ身体を元気にしてほしいな～っと私は思ってます👍✨



先月に、遺伝子検査を受けてもらったメンバーさんが、ほんとに受けてよかったと、、


たくさんの方をご紹介してくれました。


忙しくて、なかなか筋トレに来れないときでも、


自分がどんなものを食べたら太るのか、食べる順番、食べていいものが


わかったから、その時分の身体に合った食べ方を実践すると太りにくい身体になりました。っと!(^^)!


私も、同じことを思ってダイエットを始めたので、共感できることがいっぱいあります。


自分の身体がわかる、遺伝子検査💛　おすすめです✨


遺伝子検査のお問い合わせはお電話でお願いい致します。



 

日曜日も営業しています(#^^#)

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


昨日はおやすみを頂き、引っ越しをしていました💛


友達だけの素人引っ越しやったので、、、かなりハードでした(;^ω^)


今日は、腕、、肩、背中と筋肉痛です💦


ふだん、筋トレで使わない筋肉をつかってるんですね（笑）


あとは、片付けが残ってるので、もうちょうっと頑張ります(^^♪



今日は、朝とお昼からと、２件の骨盤矯正の予約がありました。


２回目、３回目と来て頂けるのは嬉しい限りです👍✨


本日は、日曜日なので１７時まで営業しております。


雨も降ってきたので、足元お気をつけください!(^^)!


 

明日は、お休みさせて頂きます(^▽^)/

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


ビラージュフィットネスクラブ、明日はおやすみをいただいております(^^♪


２２日(日)は朝９：００～１７：００まで営業しております。


無料体験、骨盤矯正のご予約も受付中です!(^^)!



今日も、朝から骨盤矯正の施術でした✋


むくみやすいお客様なので、下半身を中心にしっかり施術。


終わったら、軽くなりました～っと帰っていかれたので、、、


今日も喜んでもらえて、嬉し(*´艸`*)


昨日、骨盤矯正の施術をさせてもらったメンバーさんも、


今日、背筋が伸びて姿勢がキレイになったっと言われました～👏っと


喜びの声を聞かせてくれて💛、、、またやる気倍増です👍✨


みなさん、ありがとうございます(⌒∇⌒)


 

12/19㈭骨盤矯正の感想です✋(^▽^)✋

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


毎日、気温が変わるのでほんとに風邪をひかないように
お気をつけください。


今日は２名のメンバーさんの骨盤矯正をさせて頂きました(^^♪


１名の方は今日で３回目の施術です💛!(^^)!💛


気に入ってもらってほんとに嬉しい(#^^#)


もう１名の方は、今日が初めての骨盤矯正でした。


終わった後のお顔がすっきりされてて、気持ち良かったと、


笑顔で帰って行かれました～👍よかったです✨


明日も朝から骨盤矯正のご予約をいただいています。


がんばろうっと(^^♪


骨盤矯正は、随時ご予約受付中です☎✨


１回45分　4,500円です。


ぜひ、私の骨盤矯正の施術を受けてみてください(⌒∇⌒)







 

明日は１３時オープンです⏲✨

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


昨日は、お休みをいただきありがとうございます。


明日は、私用のため、１３時オープンとさせて頂きます。


いつもご協力頂きありがとうございます。


今日は、あさからたくさんのメンバーさんが来店して


汗をかいてすっきり笑顔でげんきに帰って行かれました～👏


筋トレをすると免疫力があがるので、風邪予防ができます。


私も、筋トレを初めてから風邪をひかなくなり、喘息がなくなり


毎年、元気に冬を越すことができてます(^^♪


ホントに筋トレすると身体が喜ぶし元気になるしいいことばっかりです(⌒∇⌒)


 

明日17日は定休日となっております。<(_ _)>

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


ビラージュフィットネスクラブは、


明日、17日㈫、名古屋でトレーナー研修の為お休みさせて頂きます。


ご迷惑おかけいたしますが、よろしくお願いいたします。


18日は通常営業です。ご来店おまちしております。



今日の写真は、、、📷


赤緑合戦キャンペーンに応募したら、当たりました～👏(^^♪


赤いたぬきと緑のきつねを食べ比べして、どっちが美味しいかの感想と写真を


送るキャンペーンです。


私は、小麦アレルギーなので食べれない💦


ので、次女に食べ比べしてもらおうと思ってます👍✨


最近、よく懸賞に応募してるんですが、、、


ちょこちょこ当たるんです(*´艸`*)


当たると楽しくなってやめられないですね(;^ω^)


ぜひ、お時間あればいろんな懸賞に応募してみてください👍✨


 

今日のおやつ🐡

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


ビラージュフィットネスクラブ、明日は定休日となっております。


15日(日)は朝９時から17時まで営業させて頂きます。


当日の無料体験も受付中です。


ぜひ、筋トレと有酸素運動をしに来てください!(^^)!


骨盤矯正もご予約受付中です。


その他、ご質問などございましたらお電話ください✨



今日の写真は、、、📷


私の今日のおやつのちくわさんです(^^♪


ちくわって、値段も安いし、生でも焼いても揚げても美味しい万能な食品です(⌒∇⌒)


ちくわは、お魚のすり身でできてますのでタンパク質がたっぷりです。


脂質も低く、焼いているので、カロリーも低く、ダイエット中のおやつにはもってこいなんですよ～👏(^^♪


でも、塩分が高いのと糖質がそこそこあるので、食べすぎには注意してください❤


無理せずダイエットすることが、大切です。


30分お風呂につかる、晩御飯は炭水化物をぬいてみる、エレベーターを使わず階段を使うなどなど、、


普段の行動をちょっと変えて、できることからやってみてください!(^^)!








 

身体が変わる(^▽^)/

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日の京都はむっちゃさぶいです💦


今日は、背中にカイロを貼ってみました(^^♪


小さいカイロやのに、、、体感温度が全然違います👍✨


背中があったかいとぽかぽかです🎶



今日は、ビラージュメンバーのちかさんのお話を書かせて頂きます。


入会して５カ月のちかさん。


もともと、背が高くスタイルもいいのですが、体脂肪が多く筋トレを始められました。


最初のころは、運動は頑張れても、パンや米の炭水化物は、絶対にやめれへんし！と


断言されてたちかさんです（笑）


そんなちかさんが、ジムに通って筋トレし、食べるものの大切さを知ることで、


徐々にパンを食べなくなり、晩御飯にお米も食べなくなりと


すごく気持ちに変化がでてきました(^^♪


筋トレもむっちゃがんばってはります(^▽^)/


今日、来店したちかさんが昨日お好み焼きを食べてん！っと、、、


むっちゃ美味しかったんやけど、胃が重たくなってしんどくなってん💦


というお話をされたんです、、、


久しぶりに小麦のお好み焼きを食べたことで、


小麦を食べたらこんなにしんどくなるんかーーっと体感されたようで


ちかさん自身が一番びっくりしてはりました。


メンバーさんの身体と気持ちがどんどん変わっていく姿をみれるのは


トレーナーとしてほんまに嬉しいんです(´;ω;｀)


これからも、メンバーさんに喜んでもらえるようにがんばります✌












 

ダイエット中のおやつ🍪

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


１２月になってから、、、メンバーさんもお忙しいのか


来店率が低くなってます(;^ω^)


週２回、１５分でいいので筋トレに来てくださ～い(^▽^)/



今日の写真は、、、📷


LOWSONロカボシリーズのチョコチップクッキーです❤


この１袋で糖質は5.5ｇ(⌒∇⌒)


ふすま粉の臭さはなく、ほんとに美味しいクッキーです(*´艸`*)


糖質制限をしていると、おやつは食べられないと思い込んでる方も多いですが、


我慢しすぎは続かないので、生理前などダイエットを頑張っても、、、


食べたい欲が勝ってしまうときは、無理せずに食べたいものを食べて


生理が終わってから、またダイエットを頑張ればいいと思います。


私も、そんなダイエット周期でダイエットしてますよ👍✨


ダイエットの詳しいお話もいつでもお問い合わせください!(^^)!