ビラージュフィットネスクラブ｜女性限定フィットネスクラブ｜宇治市大久保

内臓脂肪・体脂肪を見る👀✨

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日はさぶいですね💦


なんかだるい💦と体調を崩されている方が多いので


ゆっくり寝て風邪をひかないようにお気をつけください✨



今日の写真は、、、📷


私の内臓脂肪の数値です。


ダイエットを始めたころの内臓脂肪数値は、8.0%、体脂肪は38.0%でした(;^ω^)💦


自分の身体を知る、口にするものを考える、適度な筋トレ&有酸素運動を心がける、体脂肪の事を勉強する、


糖質制限、脂質制限を勉強する。


勉強する事で、痩せることができ、体重を維持する事ができ、47歳でも進化し続ける事ができています(^^♪


知ってるってすごく強みです。


この、自分が勉強してきた事をメンバーさんにたくさんお伝えし、


健康維持や、ダイエット、に役立ててもらいたいと思っています。



どうしても、体重に目がいきますが、体重より体脂肪・内臓脂肪を見てください。


体脂肪が30%を超えてたら、体脂肪を標準まで落とすダイエットを始めてください。


体脂肪は、血液をドロドロにし、血圧をあげるので動脈硬化などなど、、、


いろんな病気になる可能性が大きくなります。


あったかくなる前に、ダイエットしませんか。



 

遺伝子検査で自分の身体を知る(^^♪

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は祝日ですが、朝９：００～１７：００まで営業させていただいてます(^^♪


骨盤矯正もやっています✋



昨年末から、たくさんのメンバーさんが遺伝子検査を受けてくれて、、


結果がどんどん返ってきてます👍✨



受けてよかったっと言ってもらえる１番の理由は、


ずっと糖質制限をしていたけど、遺伝子検査をしてみると、


脂質で太るタイプやった💦とわかり、


糖質制限をやめ脂質制限に変えたことで痩せた。とか


筋肉が付きにくいので、タンパク質をたくさん摂ることと、


筋トレを継続することが大切やとわかったとか、、、


自分に合ったダイエット方法、トレーニング方法が明確になります。


明確になると、結果が出るのでダイエットが加速しやる気倍増⤴です(⌒∇⌒)


美味しいものを食べるために、自分に合った食べる順番や食べ物を知っておくことが大事です。


ぜひ、自分は何タイプ❔か遺伝子検査で調べてみませんか❔


ご質問などございましたらいつでもご連絡ください!(^^)!


 

骨盤矯正の感想です③✋(^▽^)✋

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


ビラージュフィットネスクラブ。


明日１２日(日)は定休日となっております。


１３日の祝日は、☀９時から１７時まで営業しております。


無料体験、骨盤矯正とご予約受付中です。


ご来店お待ちしております。



お昼はポカポカ陽気でほっこりです👍


今日は、夕方からメンバーの貴美子さんの骨盤矯正の施術をしました。


普段から、膝が痛くなって足が重たい貴美子さん💦


骨盤矯正の後は足が軽くなった！っと


喜んで帰って行かれました～👏(^^♪


喜んでもらえるのは、ほんまに嬉しい(^▽^)/


みなさん、いつもありがとうございます。


骨盤矯正は１回４５分　４，０００円です。


１１回チケット　４０，０００円も販売中です。


よろしくお願いいたします。


 

骨盤矯正✋好評です(^^♪

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


だいぶと日が長くなってきましたね(^^♪


明るい時間が長いとなんか心にゆとりができます👍✨


骨盤矯正10回チケット、好評です💛


骨盤矯正を受けて肩こりが楽になった～と、


１３日の日にご予約頂きました。


むっちゃうれしいです(^^♪


骨盤矯正って、ほんとに身体がすっきりします✨


ぜひ、１度スッキリする身体を体験してみてください!(^^)!


当日でも、お電話でご予約可能です。


よろしくお願いいたします。

 

骨盤矯正10回チケット販売中(^^♪

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


ビラージュフィットネスクラブ、明日は定休日となっております。
よろしくお願いいたします。


今日はすっごい風で、お店のブラックボードが壊れてしまいました💦


風にご注意ください。


今月から、骨盤矯正10回チケットを販売しています。


10回チケットを購入すると、1回施術プレゼント🎁


11回施術を受けて頂けます👍✨


チケット価格は、10回　40,000円（税込）です。


1カ月に、2回来店される方はお得ですですよ～！


ご質問などあれば、お気軽にお問合せください。


骨盤矯正で自分の身体ケアしてあげてください!(^^)!


ご予約お待ちしております。




 

お豆腐のお茶漬け🍚✨

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は朝から雨でしたが、お正月明けのメンバーさんがたくさん運動に来てくれました(^^)/


月初めっということで、みなさん恐怖の計測です(;^ω^)


どんな体重、体脂肪でも、、とりあえず現実を受け止めて切り替えて頑張って筋トレです👍✨


今日の写真は、、、📷


私がお休みの間によく食べていた、お豆腐のお茶漬けです(^^)/


お豆腐１丁がペロッと食べれてしまう１品✨


お豆腐をレンジでチンして温めます。（温めすぎると水分がなくなるので人肌くらいです。）


で、お茶漬けの素をかけてお湯をかけて出来上がり～～👏(^^♪


簡単で美味しくてお腹もふくれるし、おすすめです✨


マツタケのお吸い物でしても美味しかったです(⌒∇⌒)


年末年始の食べ過ぎで胃も疲れてるので、、、


からだに優しいメニューで胃を休ませてあげてくださいね(^^♪

 

新年明けましておめでとうございます。🎍

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


新年あけましておめでとうございます。


本年もよろしくお願いいたします。m(__)m


今日は、朝からたくさんのメンバーさんが運動に来てくれました(^^♪


私もそうですが、、５日筋トレをしないと肩がつまってるような感じで、


身体も重いし、、むくんでるしっと、体調がよくなかったので筋トレで身体すっきりです💛


メンバーさんもおんなじで、筋トレと有酸素運動ですっきりして帰って行かれます👍✨


いい笑顔です！お正月の出来事もいっぱい話せてむっちゃ楽しかった!(^^)!


今日は、間に、骨盤矯正のご予約もあったので、、、大忙しで充実の１日です(⌒∇⌒)


今日は１４時閉店ですが、明日から通常営業となります。


忙しい年末年始も終わったので、春に向けて気持ちを切り替えて、


がんばって代謝をあげていきましょう～(^^)👍
 

明日は今年最後の営業日です✨

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は、今年最後っとメンバーさんが筋トレ納めに来店してくれました(^^♪


私も、空いてる時間にトイレ掃除や窓ふきなど掃除してすっきりです(⌒∇⌒)


明日は、朝９時から15時までとなっております。
（最終受付は14時半です。）


よろしくお願いいたします。(^^♪
 

２０２０年１月のお休み表を添付します📅

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は雨の木曜日の年末、、ということでいつになく来店数が少なかったですｗ💦


メンバーさんがいない時間は、お店のブラックボードを書き換えてみたり、


１月のお休み表を作ってみたりっと、事務作業をしています👍✨


ほんとに、、年末なんやな～っとメンバーさんのｰ来店数で感じる今日この頃です（笑）


ビラージュフィットネスクラブは年末２８日１５時で閉店させて頂きます。


年始は１月５日(日)、朝９時から１４時まで営業させて頂きます。


よろしくお願いいたします。(^^)/

今年もあと６日です☽

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


昨日、今日と、、、クリスマスで忙しいんですね(;^ω^)


ほんとに、来店が少ないです・・・


空いてる時間がたくさんあるので、気分だけでもクリスマスソング🎄✨を聞きながら、


自分のトレーニングしたり、お店の大掃除したり、っと結構充実した1日です（笑）


今日の自分トレーニングは、腹筋とお尻トレーニングでした!(^^)!


効きました～～～～👏(^^♪


年末年始のお休みにはいるので、休みの間どんなトレーニングをしたらいい(・・?


っと、聞かれるメンバーさんも多いので、メンバーさんに合わせた簡単トレーニングをお伝えしています👍✨




今年も、あと６日。　みなさんはどんな1年を過ごされたでしょうか❔


私は、、波乱万丈な１年でした。


しんどい事もいっぱいでしたが、それ以上にたくさんの出会いで笑顔をいっぱいもらえて幸せでした(^^)/


来年は、お店の事、自分の事を見直して、メンバーさんに喜んでもらえるように進化できる１年にしたいです👍


年内は、28日の15:00まで営業しております。


無料体験、骨盤矯正も受付しておりますので、どんどんご来店ください🎶


お待ちしております(^▽^)/