ビラージュフィットネスクラブ|女性限定フィットネスクラブ|宇治市大久保

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山田典子の89キロからの脱出物語⑮

こんにちは! トレーナーの山田典子です。


あいにくの雨ですが、、、
ビラージュフィットネスクラブ元気に営業中です。


無料体験もしてますので、、


休みで食べすぎた身体に筋トレはいかがでしょうか!


お待ちしております。



ブログどうぞ~(^^♪


『山田典子89キロからの脱出物語⑮』
 今日で最終回です(^^)/



ダイエットってホントに自分の身体を知り、
身体が喜ぶものを食べ、
自分に合った食事とトレーニングを
継続することしかない。



というのが私の結論です。



これをすると間違いなくダイエットできる身体になります。


『山田典子89キロからの脱出物語』


長い間、お読みいただきありがとうございました。


これからも、いっぱい記事書きますので、


よろしくお願いします。(^^♪
2019年04月30日 16:38

山田典子の89キロからの脱出物語⑭

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こんにちは! トレーナーの山田典子です。

ビラージュフィットネスクラブ、ゴールデンウイークも、

もりもり営業中です!

無料体験も、営業してます。
ご来店お待ちしております。

今日の写真は、メンバーさんのようこさん。です

ヘルニアで思うように運動できず太ってしまい
運動する時間もなかった時に、、、
ビラージュフィットネスクラブがオープンし
朝の9時から開いてるので出勤前に運動され
それが習慣になり、かなりシェイプされました(^^♪

継続って大事ですね!




では、、ブログつづきどうぞ~(^^♪


『山田典子89キロからの脱出物語⑭』


2カ月間集中して食事制限と
美脚美尻トレーニング、、、



最初の2週間くらいホントにしんどくて、、、
ぐったり(-_-;)



無性におかきが食べたくなったり(笑)
買い物に行くと誘惑に負けそうになりますが、


でも、そんな時は安江先生←(私の師匠です)が、


今が一番しんどい時期ですよーっと。


みんなが通る食べたい病、、の時期。


こういうアドバイスは
先が見えるのでまた頑張れます。


これを乗り越えると次のステップが見えてきて
身体が変わる瞬間が
わかるようになって楽しい。


ずっと食べたらあかんわけではなく、
1年経った今は食事のコントロールが


自然にできるようになったので、
今ではたまにおかきもお菓子も食べます。


最終的に、自分で食事コントロールを
継続する事でリバウンドしない
身体を作る事ができる。


ここが大事なんですよね。



つづく・・・・、、、、
2019年04月29日 17:56

山田典子の89キロからの脱出物語⑬

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いよいよ、ゴールデンウイーク突入ですね!


ビラージュフィットネスクラブは営業していますので
ぜひ、運動しに来てくださいね(^^♪

今日の写真はメンバーさんの1カ月の成果です。

代謝が上がり汗をかく事、運動する事が楽しくなって来られて
むっちゃダイエットに前向きなられました♬

トレーナーとして本当に嬉しい変化です(^^)/
まだまだ、一緒にがんばります!


では、、ブログつづきどうぞ~(^^♪


『山田典子89キロからの脱出物語⑬』


自分の身体にあった食事制限と
栄養をコントロールしないと

遠回りの上なかなか痩せないことを
知りました。


【遺伝子検査】


自分の身体を知る。


私は遺伝子検査をした事で食べる順番、
食べていいもの、控えたほうがいいものが
明確になり、食事を考えるのが楽になりました。


9種類の遺伝子があり、自分がどのタイプか
知る事ができます。


私は、「たぬき」の遺伝子でした。
糖質のみで太る。糖の吸収が強く
糖の燃焼が弱い、、

この遺伝子は人口の3割の人しかいないそうで、、
かなりレア(笑) 


でも私、、米もパンも大好物!
で毎日3食食べてました。


そりゃ痩せないわ、、、



つづく・・・・・・☆
2019年04月27日 17:00

山田典子の89キロからの脱出物語⑫

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☆ビラージュフィットネスクラブ☆

5月5日、6日はお休みを頂いてます

その他の日はゴールデンウイークずっと営業しております。

お時間があればぜひ、ご来店ください。

お待ちしております。(^^)/


今日の写真は、私です、、超丸い顔💦
顔は痩せても太ってもわかりやすいです。



では、ブログつづきどうぞ~(^^♪


『山田典子89キロからの脱出物語⑫』



ここからはb3styleダイエットに
真剣に取り組み、適度な運動もする。


毎日食べたものを安江先生に写メで
送り見てもらう。


名古屋に行きトレーニングを習う、
正しい食事の知識を学ぶ。



正しい食事の知識ってすごく大事で、、


私はネットで見た糖質制限ダイエット
をしていたんですが、、、
好きなものは我慢してるのに食べへんのに


全然体重が減らず、、、


しんどいだけ、、という一カ月を
過ごしてたので正しい食事の知識を



勉強した時には目からウロコ!状態でした。

間違った知識で食事制限をしても

痩せないですね💦


つづく・・・・。


 
2019年04月25日 17:13

山田典子89キロからの脱出物語⑪

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こんにちは! トレーナーの山田典子です。




今日の写真は、クライアントの幸子さんの
2カ月間の成果です(^^♪

ただただ、ヒップアップしたい!という思いで
すごく頑張ってはりました。

①がトレーニング開始前
②がトレーニング卒業時です。


綺麗にお尻が上がってます♬


お尻は鍛えた分だけ綺麗になります☆





ブログつづきどうぞ~(^^♪


『山田典子89キロからの脱出物語⑪』



『b3style美脚美尻トレーナー』
の養成講座。



徳山先生(男性)と安江先生(女性)
との出会いです。



徳山先生はマッチョで優しい、
安江先生は美尻で可愛い。



私も安江先生みたいになりたい!っと


b3style美脚美尻トレーナー』
の養成講座をやってみる事に、、、



仕事を辞め、まず骨盤矯正を習得し、
美脚美尻トレーナーの道へ。


とわいえ、、この頃の私は76キロくらいあって、、


まだまだ美脚美尻トレーナーになるとは
恥ずかしくて言えなかったです💦


でも、それではあかんといろんな人に
美脚美尻トレーナーになる!

伝えることで自分の中で覚悟ができ

ダイエットする意識が加速したように思います。


【有言実行】




つづく・・・・
2019年04月24日 18:34

山田典子の89キロからの脱出物語⑩

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こんにちは! トレーナーの山田典子です。

今日は、雨降る前、、で蒸し暑いですね~💦

気持ちいい気候が続かない、、、


今日の写真は、◯-ブスの入社式の写真と3年後の私です。

顔がパンパンで目が小さく見えます(><)




では、ブログつづきどうぞ~(^^♪




『山田典子89キロからの脱出物語⑩』



◯-ブスに入社して2年の間に、
更年期障害のような症状が、、、



変な汗が噴き出る、立ち眩みなど、、
どうしようと思ってたら



いい情報が、、
あづきスープで改善するよっと。



実際、1週間くらいで治り、


それからもずっとあずきスープを継続。



その他にもネットで見た、身体によさそうな事
(ダイエット、美肌etc)


色々試してみました、で、更年期の症状は
すっかりよくなりましたが、、


これといって体重に変化なし。
痩せない(-_-;)
てか、徐々に増えてる気が、、、



45歳になり、、、
私はこのまま一生痩せることはなく
太ったまま?と考えてて


どうしたもんかな~っと変な焦り❔
みたいなのが出てきて太ったままは
嫌やし、何とかしたい!っと。


自己流糖質制限ダイエットを開始!


1カ月経って、むっちゃしんどいのに
体重は変わらず(-_-;)
しんどいだけ💦何があかんのか(-_-;)



そんな時、、、
私の人生を変える出会いが!




つづく・・・・
2019年04月23日 16:39

山田典子の89キロからの脱出物語⑨

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こんにちは! トレーナーの山田典子です。


今日もポカポカ陽気でした。

花粉症のない私には最高の
お散歩日和です(^^♪


今日の写真は、ちょーど1年前の私、、


パーソナルトレーニングを始めた4月頃から
5か月後の私です。


自分の身体を知る事、食事を勉強する事、
適度な運動、身体のケア

で、身体が変わる事を実感しました。

行動しないと変わらないですね。




では、ブログつづきどうぞ~(^^♪



『山田典子89キロからの脱出物語⑨』



ここから、仕事が忙しくなり朝にちょっと
運動してから会社へ~!


やっぱり、動くより量より食べる量が増えると、、
体重がどんどん増えみるみる太る💦


食べる事が当たり前になってて、、
食欲が止まらない日々

これではあかん💦と思い
身体を動かす仕事を探し


ここで、転職!


◯-ブスのコーチになりました。
(むっちゃ太ってたけどやる気?で採用w)


ここで、自分の太さを痛感💦
サーキット運動を頑張る日々!


この仕事で筋肉が大事な事、
運動は身体にいい事、
筋トレの楽しさ、
タンパク質の大切さを学びました。


でも、毎日サーキット運動してるのに、
体重が減る事はなくて、、


なんで❔という疑問が、、、、


パーソナルトレーナーになる
きっかけになったんですね~(^^)




つづく・・・・
2019年04月22日 16:04

山田典子89キロからの脱出物語⑧

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こんにちは! トレーナーの山田典子です。

今日は、土曜日。

朝からメンバーさんが運動に来てくれました。

ここに、3人一緒に運動するって、、、

なかったのでワイワイ楽しかった☆

今日は、来店が多くてうれしい(^^)

月曜日もお待ちしております!



『山田典子89キロからの脱出物語⑧』



ブログつづきどうぞ~



でも、ここから練習あるのみ!


毎日走る練習。←(やるときはやり過ぎる)(笑)



で、なんとか宇治川マラソンへ出場~(^^♪



宇治川マラソンって、、、
坂しかないっといっても過言ではない、、


超ハードなコースなんです💦



このマラソン大会を選んだ理由、、


家から近いから!


あ~また後悔(笑)



でもなんとか、59分10秒で完走
(当時、制限時間は1時間5分以内)


回収のバスに乗らずにすみました(笑)



セーーーーフ(^▽^)/



マラソンを走ると
脂肪と一緒に
胃が揺れるからか
食欲がなくなるので



いいな~って思って、
この後何度かマラソン大会に
出場しましたが、



モチベーションが続かず、、



終わる・・・、、


つづく・・・・・

 
2019年04月20日 17:38

山田典子の89キロからの脱出物語⑦

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こんにちは! トレーナーの山田典子です。



昨日から12年ぶりに
禁酒はじめました💦


『B3ダイエットバトル』


来月21日の計測に向けて
気合いをいれて!


体脂肪が-2%きれなければ、、


ドリアンを食す(-_-;) イヤヤ・・・


頑張って体脂肪落とします(^^V



『山田典子89キロからの脱出物語⑦』


 つづきどうぞ~



この後の、マイブームのダイエットは、、、


『その場ジョギング』でした。


シンプルにテレビの前に長座布団を
引きその場で走る。


以前、吉本新喜劇の末成由美さんが
テレビでやってるのを見て


これやーー!と思い、
始めてみたら汗も出るしスッキリ感もあって



この有酸素運動は続きましたね~(笑)



家にいてすっぴんでテレビを見ながら
黙々と走れるので、
サスペンスを見ながら


毎日、1時間~2時間
走ってました。


体重が減ってきた事もあって、
身体も軽くなり、、


なんか私の中に変な自信が、、、(笑) 


なにを思ったか


マラソン大会に出てみよう!
と友達たちとエントリー。


が、、座布団の上で走るのと、
実際に道を走るのとでは全然違い



エントリーした事を後悔💦 (笑)


つづく・・・・・!
 
2019年04月19日 16:27

山田典子の89キロからの脱出物語⑥

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こんにちは!トレーナーの山田典子です。


今日はポカポカ陽気であったかかったですね~♬

やっと春な気分(^^♪


今日の写真は私のパーソナルトレーニングの
クライアントの容子さんです。

娘さんの結婚式までに痩せたい!と
2カ月頑張ってトレーニングされ、


背中のお肉がすっきりされました(^^)

トレーナーとして喜んでもらえるのが1番うれしいです(^^♪

ブログ
『山田典子89キロからの脱出物語⑥』

つづきどうぞ~(^^♪


私の救世主!


「ビリーズブートキャンプ」です!


懐かしい~(^^)


みなさんも一度は入隊された事が
あるんじゃないでしょうか(笑)


自宅で好きな時間にすっぴんでできるので、
すっかりはまってしまいました。


毎朝、やり続ける事半年


腹筋が1回もできなくて、
トド化してた私が


隊長と一緒に動けるまでになり


半年で体重が10キロ減!


これはすごいっと1年続けましたが
それ以上はなかなか体重が減ることはなく、、


維持するも、、、



つづく・・・・・


2019年04月18日 18:12
ビラージュフィットネスクラブ
〒611-0033
京都府宇治市大久保町上ノ山43-44
TEL 0774-74-8889
営業時間 9:00〜20:00(最終受付:19:30)
定休日 不定休
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