ビラージュフィットネスクラブ|女性限定フィットネスクラブ|宇治市大久保

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メンバーさんが元気になってく(^^)/

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こんにちは!


トレーナーの山田典子です。


京都は蒸し暑い💦です。



今日もピンポンポスティング
頑張ってきました✌


毎日、バタバタしてますが、、、


充実してます(^^)v




今日の写真はメンバーの貴美子さんの後ろ姿



4月に入会され、週3~4回
運動に来てくれます!




で、ここ最近貴美子さんに変化が(^^)/




右膝がずっと痛くて、、マシンで
歩くなんてとんでもない事!!


でバイクで有酸素運動されてたのが



ゆっくりやったら歩けるわ~っと



30分連続して歩けるようになりました❤



貴美子さん、ほんまに嬉しいっと(^^)
喜んでくれて私も嬉しい♡



メンバーさんの変化を一緒に
喜べるのはホントに幸せです。


明日も、がんばろう(^^♪


 
2019年06月04日 18:11

ピンポンポスティング☝☀

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こんにちは!


トレーナーの山田典子です。


だいぶと日が長くなってきましたね💛


明るいとゆっくりしてしまう(;^ω^)




今日は、11時からお店を閉めさせてもらって、、
(メンバーさんに協力してもらってます)


ありがとうございます。



近くにポスティングに行きました(^^)



ただ、ポストにチラシを入れるのではなく



1件1件、ピンポンしてご挨拶してから



ポスティングしました!



お店を開店してからご近所にご挨拶に



行けてなかったので、すごくいい機会でした♡



しばらくがんばります(^^♪




今日のランチ♬


いつも代わり映えしないですが


ピーマンの肉詰めを追加~☆


ブロッコリーと玉子は定番メニューです(;^ω^)


美味しかった~(^^)/


 
2019年06月03日 18:25

体組成計、1カ月の成果!

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こんにちは!


トレーナーの山田典子です。


今日は、月初めという事で、、



メンバーさん体組成計測定DAYです!



どのメンバーさんも筋トレと有酸素運動を



がんばってて、運動習慣ができてきたので



ドキドキの測定です☆



結果、、、



今日測定したメンバーさんはみんな



筋肉量が増えて体脂肪と体重が減ってました!(^^)/



すごい!うれしい!(´;ω;`)💛



お店の中もすごくいい雰囲気なので



いい結果がでるはずです♡



さ~、また1カ月一緒にがんばりましょ~(^^)/


 
2019年06月01日 18:39

継続は力なり~(^^)

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こんにちは!


トレーナーの山田典子です。


昨日、今日とご入会いただいき


新しいメンバーさんが増えてきて


うれしい(^^)/




今日の写真は昨年の5月の私と


今日撮った私です。


ダイエットして4カ月経ったころで


体重は今とそんなに変わらないですが


今の方が顔も身体も引き締まってるので


見た目も痩せてみえます!


体重だけじゃなく、見た目が変わると


やる気倍増⤴(^▽^)/


まだまだ、がんばります(^^♪


一緒にダイエットしたい方


ぜひ、無料体験にお越しください👍

 
2019年05月31日 18:33

ながら運動(^^)

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こんにちは!


トレーナーの山田典子です。


今日も暑かったですね💦


月末という事で、お昼からお留守番を
お願いして銀行へ~☆


あっという間に1カ月が経ちます💦
早すぎる(;^ω^)


用事も済んですっきりしました。



今日は朝、バイクに乗りながら


本を読みました(^^)/


合計1時間30分 (笑)


はじめてやりましたが、、、


集中して本が読めるので
時間が経つのも早いし


一緒に有酸素運動もできるし
最高にいいです(^^)👍



みなさんも、ながら運動
ぜひ、やってみてください♡


 
2019年05月30日 18:33

お店のチラシができました(^^)/

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こんにちは!


トレーナーの山田典子です。


いいお天気で気持ち良かったですね♡


今日、お店のチラシが印刷され
届きました~(^^)/


1カ月前からチラシ作りを始めて


販促の先生にチェックしてもらって
手直ししてを何度も何度も繰り返し、、、


1カ月経過、、、


やっと、OKをもらえて印刷できました。


この1カ月、考える事が多く、、、


私は今まで考える事をしてこなかったので


ホントにしんどくて💦


でも、自分の考えの甘さを痛感し


改めて、このお店をどんなお店にしたいか


どうしたらお客様に喜んでもらえるのか、


真剣に考える事ができた時間でした!


周りの方に支えられ日々成長中☆


ホントに感謝です❤


 
2019年05月29日 18:11

鉄玉子がいい!

こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。



今日は大雨、、こんな雨の中でも
運動に来てくれて嬉しいです(^^)/



今日、メンバーさんと話してて



鉄玉子がいい!っと


鉄玉子をいれて緑茶を沸かす
鉄玉子をいれてお味噌汁を作る


などなど、、、


で鉄分をたっぷり摂れます。


鉄玉子はサプリと違って副作用がなく安心☆


こんな方におすすめ💛

・疲れやすい
・息切れがする
・貧血気味
・スポーツをしている子供


基本的な使い方はやかんに鉄玉子
を入れて沸かすだけで簡単です。


私も、明日から早速使ってみます(^^)/


また、感想をお伝えしますね👍✨

 
2019年05月28日 17:32

食事も大切

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


今日も、京都は蒸し暑かったです💦


月曜日ということで、たくさんの


メンバーさんが運動に来てくれました(^^♪


そのたんび、一緒に30分有酸素運動 (笑)


夕方になると、、いい疲労感👍


いっぱい汗かいてすっきりです!


今日の写真は私のお弁当です❤


毎日、変わらないメニューですが、


おいしいな~って思ってます。


無料体験に来られる方も


痩せたい!と言われる方が


すごく多いですが、、、


お話を聞いてると、みなさん
結構食べてはります💦


食事の量より、食べるもの、口にいれて
身体が喜ぶものを食べてほしいっと
思ってます。


食事の事で、聞きたいこと、わからない事が
あればいつでも質問してくださいね(^_-)-☆


みんなで健康的にダイエットしましょう!

 
2019年05月27日 19:03

青の日!

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。



今日も暑いですが、、、
みなさんしっかり水分補給してくださいね。



水をたくさん飲むと身体の中の
老廃物も汗や尿として出るので



お肌がきれいになったり、
むくみがとれたり、、



いいこといっぱいです(^^)/



今日の私は青色(^^♪


青色って、副交感神経が活発に働きます。


なので、リラックス効果があるんですよ~☆


あと、幸せホルモンといわれる


セロトニンの分泌を促してくれて
落ち着かせてくれます。


疲れたら、空をみて気分転換して
みてください(^^)/



 
2019年05月24日 18:25

牛肉でパワーチャージ☆

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


お昼真夏のようで、、、
夜はさぶい💦

体調をこわさないように
お気をつけください。


今日の写真は私のお昼ごはんです。


1カ月ぶりくらいに牛肉!
サーロインステーキを食べましあ~(^^♪


ま~おいしい😋♥


牛肉って脂質が多くダイエットをしてたら
敬遠しがちですが、、、


結構、いろんな栄養が摂れます!


・タンパク質(筋肉維持や身体作りに大切)
・ビタミンB群(肌荒れを防いでくれます)
・ヘム鉄(貧血予防)
・セロトニン(幸せホルモンで落ち込んでる時には元気になる)
・カルニチン(中性脂肪を下げコレステロールの低下)



いいでしょう~☆牛肉(^^♪


ダイエットは何でも食べすぎはよくないので


適量を食べて綺麗に痩せることが大切ですね


今日は、牛肉食べてパワーチャージ
してくださいね~(^_-)-☆



 
2019年05月23日 16:19
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