ビラージュフィットネスクラブ|女性限定フィットネスクラブ|宇治市大久保

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笑顔にできる仕事(^^)


こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


ビラージュフィットネスクラブ


本日、17:00で閉店させて頂きます!


よろしくお願いします(^^♪



今日も、朝から無料体験に来店頂きました。


色んなお話をしてからトレーニング✨


最後にはすっきりです❤っと


気に入って頂き、ご入会!



お店をオープンしてから、、、


いろんな方と出会いがほんとに楽しいです♡


みなさん、トレーニングが終わると


ホっとされ、すっきりされ、一安心され、


笑顔(^^♪になります。


人を笑顔にできる仕事ができてる事が幸せ♡


もっともっとがんばります✨


明日はおやすみなのでリフレッシュして


月曜日、パワー全開です。


来週もよろしくお願いします(^^)/







 
2019年06月15日 14:10

チラシから初めて無料体験に来店❤

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


今日はピンポンポスティングを


始めてから初めてお問い合わせで


無料体験に来店いただきました(^^♪


頑張ってる事やったので、、、


嬉しくて嬉しくて、、♡



たくさんお話でき、いいトレーニングが
できました!



最後にその方が言ってくださったのが、


ポストに入ってるチラシの私の想いを読んで、


感動したんです(´;ω;`)っと。


何歳になってもチャレンジしてるあなたに


会いたくて、体験に来たんですよ。。。って


思ってもいなかった言葉に心があつくなりました。


私の方が感動です!


お店をオープンしてから色々ありましたが、


宝石箱のような素敵なチラシが出来上がってから


メンバーさんが増えてきました✨


私を支えてくだっさてる色んな方々に


ホントに感謝です!


まだまだ、がんばります👍


これからもよろしくお願いします。

 
2019年06月14日 18:23

食べるものを意識する!

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


今日は、朝から3人の方が無料体験に
来店されました❤


熱気ムンムンのビラージュさんです(笑)


気に入っていただき3名様ともに


ご入会(^^)/


結果に繋がるように、、、


私も一緒にがんばります!




今日の写真は、、、


またまた私のランチ♬です。


久しぶりにブロッコリーじゃなく


レタス(^^♪



ダイエット!っと聞くと運動って


思いがちですが、、、


やっぱり食事が1番です。


甘いもの、脂ものを気の向くまま


食べていては、瘦せません!


最初から、きつくする必要はないので


自分が食べているものを意識して


みてください(^^♪


それだけでも、身体は変わってきます。


夏が来る前に一緒にダイエットしましょ~👍



 
2019年06月13日 18:13

気持ちの変化❤

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


毎日、頑張ってダイエット中です👍


18時に納豆とゆで卵を食べて


夜はもう食べずに寝ます☆


朝、胃がすっきりして気持ちいいです!


もうちょっとがんばります(^^)/




今日の写真は、、、


メンバーの和代さんの後ろ姿💛


早速、背中のあいているウエアを


買って着て来てくれました~(^^♪


背中を見せるなら、綺麗な背中に
なりたい!


って思うし、新しいウエアは


テンションが上がります↑(*´艸`*)


どんどん若返ってく~!


素敵ですね(^_-)-☆


 
2019年06月12日 18:02

カツオのたたきは栄養満点♬

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。



今日の写真はいつもの私のランチに+(プラス)



『カツオのたたき』です(^^)/



私、今減量期間に入ってまして、、、



糖質制限と脂質も抑えながら、、



タンパク質をいっぱい摂ってます❤



『カツオ』ってダイエットに
すごくいいんです👍



高たんぱくで低脂肪(^▽^)/



血液をサラサラにしてくれ



ビタミンも豊富!



中性脂肪やコレステロールも
減らしてくれます。



疲労回復にもバッチリなカツオさんです🐡



今、すごく安いのでぜひ食べてください❤


 
2019年06月11日 17:52

運動習慣♬

 こんにちわ!



トレーナーの山田典子です。



今日は雨が降ったりやんだりでしたが



たくさんのメンバーさんが運動に来て



くれました。(^^♪



習慣になってくれてるのがうれしい❤



メンバーさんの身体も心も変わってく~☆



私も一緒にがんばります(^▽^)/


 
2019年06月10日 19:00

ランチはひと手間かけて(^^♪

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


今日は変なお天気でしたが、、



ピンポンポスティングに出かける頃には
晴れてよかった(^^)/



ポスティング頑張ってきました~📪



継続は力なり(^▽^)/✨





写真は私のランチ♬



今日もブロッコリー、、と思ってはりますね(笑)



ブロッコリーの中華風やきそばです👍



少し味を変えるだけで新鮮✨



油を使わず、糖質ゼロ麺で作りました



これで、270㎉、脂質10.8g、糖質1.8g、タンパク質34.3g



ダイエット中はタンパク質をたっぷり摂ります(^^♪



今、ランチが一番楽しみなので



ひと手間かけてます(*´艸`*)❤




 
2019年06月08日 18:42

肉じゃがの糖質は❔

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 こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


私、今日は体調不良でした💦



暑かったり寒かったりの変な気候なので
みなさんも体調管理をしてくださいね、、、





今日の写真は、、



昨日次女が作った『肉じゃが』です!



私が仕事から帰るのが遅いので



その日食べたいものを自分で作ってくれてます。



私は、味見に1口だけ。



なぜなら、『肉じゃが』は糖質だらけ(;^ω^)



じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、砂糖、醤油、みりん、などなど



糖質制限ダイエットには向いてないおかずです。



大好きなんですが~、、、💦



しらたき入れたりして具材をかえて
薄味にするといいですね(^^♪



無理し過ぎず、、
上手に食べる事が大切です(^^♪


 
2019年06月07日 18:13

身体が喜ぶ脂質🐡✨

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


今日は、朝からバタバタでしたが


今までずっと暇やったので💦


メンバーさんが続けてきてくれるのが


ホントに嬉しい(^^♪




今日も、13時から15じまで!


ピンポンポスティングに出動❤


メンバーさんがもっと増えるように


頑張ります!





今日の写真は、、


私のランチです!いつも代わり映えしませんが(笑)


ブロッコリー、玉子、ささみの塩昆布あえ、プチトマト、鯖の塩焼き


サバは栄養がたっぷり👍


不飽和脂肪酸が豊富なので、悪玉コレステロールや


中性脂肪を減らし、動脈硬化の予防など


生活習慣病から身体を守ってくれます。


身体にいい脂質を美味しく摂りましょう🐡(^^♪


 
2019年06月06日 18:47

頭皮が焼ける!

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こんにちは!


トレーナーの山田典子です。


今日も暑いですね~💦☀


今日の写真は、、、


ピンポンポスティングに出かける私 (笑)


帽子もかぶらず、2時間歩きました💦


この日差しはなかなか手ごわい(;^ω^)


頭皮が焼けました~、、、帽子いるね👍


たかが、ポスティングかと思いきや、


考えなあかん事いっぱいあります!


奥が深い(^^)



今日は、宇治で1番大きいお祭り


『縣まつり』の日です。


人がいっぱいやけど楽しい❤


みなさん、熱中症には気を付けてくださいね☆

 
2019年06月05日 17:05
ビラージュフィットネスクラブ
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京都府宇治市大久保町上ノ山43-44
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