ビラージュフィットネスクラブ|女性限定フィットネスクラブ|宇治市大久保

近鉄京都線大久保駅、JR奈良線新田駅より徒歩約5分!女性限定フィットネス・パーソナルトレーニングのビラージュフィットネスクラブ

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新鮮野菜🍅

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こんにちは!


トレーナーの山田典子です。


今日は、雨がきつく降ってますね~、、


足元悪いので気を付けてください。



そんな雨の中、無料体験に来店頂きました(^^♪


若くて、パワーもあるのでもりもりトレーニング!


一緒に有酸素運動して楽しい時間でした👍✨




そのあと、お店の近くで『クラシマルシェ』


がオープンしてるとの事で行ってきました。


立派な野菜がいっぱい!
生のまま食べる野菜もあるし
たまごやグルテンフリーケーキの粉もありました。


なす🍆でも色んな種類があってすごく楽しかったです♡


私は、トロなす🍆を買いました。


オーブンで焼くだけでトロトロになるんですって(≧∇≦)


今から、食べるの楽しみ💛


ビラージュさんのチラシ配布が目的でしたが
楽しすぎて買い物してしまいました(笑)


毎月月末に宇治市大久保町の『ジャーパルライブ』さんで


開催されるのでぜひ、行ってみてください(^^)/


今月は、6月27日、28日、29日です。



 
2019年06月27日 17:32

鯖は栄養たっぷりです🐡✨

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こんにちは!


トレーナーの山田典子です。


近畿地方、、やっと梅雨に入りそうですね💦
で、台風接近🌀気を付けないと。




今日は午後からバタバタでしたが、


メンバーさんと話ながら楽しい時間を


過ごす事が出来ました(^^)/




今日の写真、、、も私のランチです❤


今日もブロッコリーを中心に玉子焼きと


鯖の塩焼きです👍✨


鯖の塩焼きには栄養たっぷり✨


・EPAは不飽和脂肪酸の一種で、血液をサラサラにしてくれ
悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす
中性脂肪を減らしてくれるなどなど

・ビタミンDはカルシュウムの吸収をサポート言われてて
骨や歯に欠かせない栄養です。

・DHAは脳や神経の機能を助け、脳を活性化させてくれます。
記憶力の向上も助けるので勉強を頑張ってる人におすすめです!



明日の晩御飯に鯖の塩焼き🐡いかがですか(^^♪


 
2019年06月26日 18:31

サーロインステーキ☆

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こんにちは!


トレーナーの山田典子です。


今日も暑かったですね(;^ω^)


最近、メンバーさんがよくいう一言は


筋トレして有酸素運動してでる汗は、、


最高に気持ちいい👍✨


なので、まだクーラーはいらんよって、、


ありがたい(笑)




今日の写真も私のランチ♬


『サーロインステーキ』です❤(^^)/


昨日の夜から無性に肉が食べたくて💦


朝から焼いてお弁当にいれました👍


美味しかったです☆


お肉を食べるとパワーが出るので


午後からも頑張れました~~(^^♪


これから暑くなるので、、、


お肉食べて元気もりもりがんばりましょう~~(^^♪


 
2019年06月25日 18:17

月曜日は大忙し(^^👍✨

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こんにちは!


トレーナーの山田典子です。


今日は、朝から大忙し💦


メンバーさんが次々来てビラージュさん大繁盛(笑)


月曜日は混みますね(;^ω^)


最近は、顔見知りになったメンバーさん同士で


話してくれるので、すごくいい雰囲気です❤


運動が習慣になり、身体が変わってきて、


自信がついて、もっとがんばれる(^^♪


メンバーさんの笑顔がきらきら✨してて


私も毎日楽しいです(^^)👍✨


さ~♬明日もがんばろう(^^♪


無料体験やってます♬


ぜひ、ご来店ください❤

 
2019年06月24日 18:52

毎日のランチ🍅

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こんにちは!


トレーナーの山田典子です。


変なお天気ですね~💦


今日は久しぶりにピンポンポスティングに


行ってきました(^^)/


まだまだ、行ってへんとこいっぱいです👍


がんばろう(^^♪


今日の写真は、、、


またまた、私のランチです♡


毎日、主食はブロッコリー(笑)


今日は、こんぶと小松菜の中華炒めを


作りました。


もちろん、油は引かずでヘルシーです☆


脂質って油だけって思ってましたが


結構、摂ってるもんです!


ちょっと控えるくらいがちょーどいいのかも
しれないですね、、、


糖質と脂質をうまくコントロールしながら


楽しくダイエット続けます❤(^^♪




 
2019年06月22日 17:59

水分摂ってますか❔🍉

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こんにちは!



トレーナーの山田典子です。


夕方からの大雨で少しは涼しくなるといいな~、、、


暑い日が続いてますが、水分摂ってますか?


ジュースやポカリ、お酒ではなく


甘みのないお水、お茶、炭酸水をたっぷり


摂る事が大切です!


水分を摂る事で、尿の回数が増え


老廃物が身体から出ていくので


むくみもとれてすっきりします(^^)/


ビラージュのメンバーさんにも


運動しながら、水分をしっかり摂って


いただくようにお声をかけています。


慣れてくるといっぱい水分を摂れるようになり


汗もたっぷりでるので💦💦💦(;^ω^)


みなさん、滝のように汗をかいてはります(笑)


いい習慣は広げていきたいのでこれからも


声かけしていきます💛



今日の写真は、、、


私が愛用してるマイボトルです❤


ペットボトルの蓋を開けるのも


めんどくさくなって(笑)


ストロー、蓋付のボトル買いました(^^♪


超~使い勝手がいいです!


スイカ柄も可愛いでしょ🍉✨


このボトルでいっぱい水分補給しま~す(^^)/


 
2019年06月21日 17:38

最年少のメンバーさん❤

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こんにちは!


トレーナーの山田典子です。


今日は蒸し暑かったですね~💦


今日の写真は、、、


ビラージュさん、最年少19歳のメンバーさん☆


くるみちゃんです(^^)/


オープンから通ってくれてるので


ホントにいっぱい色んな話して


仲良くなりました~(^^♪



頑張ってトレーニングしてるので、


お尻アップ、お顔もシェイプで


全身が締まってきました👍✨


バッチリ!(^_-)-☆


心も体も変わってくメンバーさんがいっぱいです💛


一緒に頑張れて、むっちゃ楽しい毎日です。


明日もがんばろう(^^♪


 
2019年06月20日 18:51

メンバーさん❤もりもり運動中!

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こんばんわ!


トレーナーの山田典子です。


今日も暑かったですね、、



最近、メンバーさんの数が増えてきたので


有酸素運動の場所も人がいっぱいに


なってきました(^^)/


うれしい光景✨


蒸し暑くて疲れやすくなったり


気分がのらなかったり、、


色々ある6月ですが、、、


筋トレと運動と、いろんな話ができる


ビラージュフィットネスクラブです。


どんなとこかな❔などありましたら


一度、無料体験に来店ください💛


一緒に運動しましょう~~(^^)/


お待ちしております。




人が多いと活気が出てきます👍✨


 
2019年06月19日 18:40

名古屋へGO~!

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


今日は2時半までお店を閉めさせていただき、


b3style美脚美尻トレーナーの定例勉強会へ
名古屋まで行って来ました(^^)/


今月は、b3ダイエットチャレンジ企画の


一カ月で体重2キロ、体脂肪2%落とす。


できなければ、自腹でドリアンを購入し
ウェブで配信しながら食べるが罰ゲームです(笑)


私、ホントに臭い食べ物が苦手で💦


ドリアンだけは絶対に阻止しないとっと


気合を入れ直して、1カ月集中ダイエット!


食事の見直しはもちろん、レコーディングして


カロリー、脂質、糖質、タンパク質を管理。


そうすると、意外と脂質を多く取ってるな~とか


タンパク質摂れてないな~っとか見えてくる事
がいっぱいでした。


今回は身体のケアにも力を入れて、、、


毎日ストレッチポールでハリを取ってから寝る。


これだけで、翌日に身体がすっきりです❤


がんばった結果!


目標達成できました👍✨


どちらもクリア💛ほんまにうれしい(^^♪


ダイエットって大変やんって、、、


改めて、クライアントさんやメンバーさんの


頑張りがわかります。


まだまだ、メンバーさんと一緒に


頑張っていけたら楽しいな(^^)/





 
2019年06月18日 17:40

糖質ゼロ麺で美味しくダイエット♡

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


週明けの月曜日☀


ビラージュフィットネスクラブ朝から大盛況でした。


7人が一緒に運動してるΣ(゚Д゚)


初めての光景です(笑)


わいわいしてて楽しい、、、にぎやかです❤


今日はメンバーさんの数が増えてきたな~と実感できました。


人数が増えてもサポートはきっちりとやります👍


明日も楽しみ~☆




今日の写真は、、、


私の昨日の昼食です♡


糖質ゼロ麺で作った


『キムチわかめそば~』


糖質ゼロ麺ご存じですか❔


糖質制限やダイエットしてる方には


すごい味方です❤


おから粉をベースにこんにゃく粉で


できています。


糖質ゼロ、脂質1.2g、食物繊維も豊富👍


ダイエットしてて麺が食べたくなったら


この紀文の糖質ゼロ麺はおすすめです。


冷たくして食べる方が、食感があって


いいとおもいます。


ぜひ、無理のないダイエットを継続しましょう~☆(^^)/





 
2019年06月17日 18:12
ビラージュフィットネスクラブ
〒611-0033
京都府宇治市大久保町上ノ山43-44
TEL 0774-74-8889
営業時間 9:00〜20:00(最終受付:19:30)
定休日 不定休
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