ビラージュフィットネスクラブ|女性限定フィットネスクラブ|宇治市大久保

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手作りハム❤

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こんにちは!


トレーナーの山田典子です。


今日は雨が降る前にっと朝から来店されるメンバーさんが
多かったです(^^♪


3時から、メンバーさんに協力いただき


ポスティングにでかけました📪


雨にも当たらず行けたのでよかった👍✨


最近、歩いてる人にも声をかけてしまいます(笑)


顔がわかるからかみなさん笑顔で対応してくれます(^^)




今日の写真は、、、


昨日、久しぶりに鶏ハムを作りました!


むっちゃジューシーで美味しい(*´艸`*)


ずっと市販のものを食べてたんですが、、、


添加物の多さにびっくり!Σ(゚Д゚)
してから、


食べたいと時には作るようにしてます。


どんなけヘルシーでも添加物たっぷりやと
身体は喜ばないですよね、、、


作り方はむっちゃ簡単なので、


いつでもお問い合わせください(^^♪










 
2019年07月09日 18:08

豆乳スープ(^^♪

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こんにちは!

トレーナーの山田典子です。


みなさん、体調はいかがですか~❔


暑かったり、涼しかったり、蒸し暑かったり、雨やったりと


変な気候なので、栄養バランスのしっかりした食事を


食べてくださいね👍✨


今日の写真は、、、📷


私が毎日食べてる『豆乳スープ』です♡


ブロッコリーを美味しくたくさん食べれる


レシピを探してて出会った一品✨


お野菜がたっぷり摂れるし、作り方も簡単です!


お鍋にキャベツ4/1を切って100CCのお水とキノコ類を
入れて蓋をしてしんなりするるまで待つ。


しんなりしたら、後のお野菜とかタラとかササミとか
を入れてコンソメか中華顆粒だしをいれて、、、


豆乳300CCをいれます。


この時、沸騰させると湯葉みたいになるので
弱火でコトコトです♡


最後に、塩コショウで味を調えます。


はい!完成~~~~(^^)/


むっちゃ美味しいので作ってみてください💛


 
2019年07月08日 18:46

美味しい野菜の直売所🍅🥒🍆

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こんにちは!


トレーナーの山田典子です。


今日は風があって過ごしやすいですね(^^)/


今日、お店に来るともうすでにメンバーさんが
待っててくれました!


ビラージュさんオープンから初めての光景でした(笑)


やる気が溢れてて、イキイキ運動されてます✨




午後からはピンポンポスティングに出かけ、、、


その途中に、新鮮野菜の直売所発見☝


そこで買い物してた女性が色々教えてくれて、


ここは、不定期でやってて、朝からやってる訳じゃなくて


時間も決まってない。でもお野菜はどれも美味しい♬


いいとこ見つけました(*´艸`*)


今日は、トマト🍅、きゅうり🥒、なす🍆を購入👍


どれも100円💛  安い!!!


場所が知りたい方はメッセージくださ~い(^^)/


明日はおやすみなので、、、


また来週からがんばりましょ~(^^♪


 
2019年07月06日 17:42

キャベツが美味しい❤

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こんにちは!

トレーナーの山田典子です。


今日も暑い中、たくさんのメンバーさんが
来店してくれました~~(^^♪


背中のお肉がちょっと減ったとか、お腹がすっきりした


とか、、体力がついて元気になった、、などなど


みなさん少しずつ小さな変化を感じてきてはります(^^♪


そういう言葉はほんまに嬉しいです❤


思ってる自分に近づいてもらえるように頑張ろう!


無料体験募集中です。


気軽に覗いてみてくださいね☆




今日の写真は、、、私のランチです(^^)


なんか変わったと思いませんか❔


そう、3カ月食べ続けたブロッコリーがない(笑)


急に飽きてしまい(;^ω^)


今は蒸しキャベツにはまってます👍


しばらくは、、、またキャベツかな~(〃艸〃)ムフッ


キャベツは胃に優しいので気に入ってます。


いい調理法があれば教えてくださ~い(^^)/








 
2019年07月05日 17:12

親子で頑張ってます!

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こんにちは!


トレーナーの山田典子です。


昨日、にんにくを食べたからか、、
朝から元気な気がします( ´艸`)



今日は、お昼から久しぶりにピンポンポスティングへ
出かけました(^^♪


途中、雨に降られながら頑張りました👍




今日の写真は、、、


ビラージュさんに通っていただいてる松島さん親子です✨


二人で切磋琢磨しながら頑張ってくれてます。


汗が出るようになった~~(^^♪っと


少しずつトレーニングの成果がでてます❤


もっと、成果がでるようにがんばろう(^^♪


2人ともいい笑顔です(^^)💛





 
2019年07月04日 19:31

無農薬野菜🍅

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こんにちは!

トレーナーの山田典子です。



今日は水曜日なので、メンバーさんがたくさん来店され
一緒にいっぱい汗かいてすっきりです❤


みんな、いい笑顔で帰って行ってくれるので
嬉しい(^^♪



ほんとに楽しい場所になってます(^^♪




今日の写真は、、、


メンバーさんから差し入れを頂きました(^^)/


無農薬の新鮮野菜🍅🥒と美味しいお水&手作り豆腐ドーナツ💛


あと、お土産のわさび塩~~(^^♪


想いのたっぷりこもったプレゼントです❤


運動で健康になり、身体が喜ぶご飯を食べれる(*´艸`*)


幸せですね👍✨(^^♪


感謝


 
2019年07月03日 17:51

ヒップアップトレーニング🍑

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こんにちわ!

トレーナーの山田典子です。



毎日、暑いですが💦

そんな時こそ運動で汗をかくと気持ちいいですよ~👍✨




今日の写真は、、、

私のヒップアップトレーニング前と後です🍑

お尻が凝ってたのでしばらくやってなかったんですが、、

凝りもなくなったので久しぶりにガッツリトレーニング
しました👍


しんどいけど、気持ちいい✨


明日からも継続してがんばります(^^♪


一緒にヒップアップトレーニングしませんか(^^)/
2019年07月02日 18:21

月初の計測日

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


今日は、午前中は雨やったからか、、、


むっちゃ暇でした(;^ω^)




が、午後から大忙し~💦


16時を過ぎた頃からどんどん来店でした(^^)/


やっぱりお天気って関係あるんですね✨


ビラージュフィットネスクラブでは毎月初に


計測を行ってます。


今日は、1カ月で体重3キロ、体脂肪3%減った


メンバーさんがいました。(^^♪


今まで、自分の身体では運動ができないって思っておられて、


でも、できる事をやりましょうっと!


1カ月むっちゃがんばって、笑顔が増えて、前向きに変わってく姿が素敵です❤


結果がでてホントに嬉しい♬


これからも楽しんで運動してもらえるように


一緒にがんばります(^^♪


 
2019年07月01日 19:12

グルテンフリー❤

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こんにちわ!


トレーナーの山田典子です。


ビラージュフィットネスクラブ、
本日17時に閉店させていただきます。


よろしくお願いいたします。




にしても、、暑いですね💦


ちょっと筋トレするだけで汗がだぁーーって出ます(;^ω^)


京都は湿気が多いです(>_<)



今日の写真、、、私のランチ💛


米粉で作ったお好み焼です(^^)/


小麦アレルギーの私には久しぶりのお好み焼!


むっちゃ美味しかったです(^^♪


私が、小麦アレルギーってわかったのは


まだ最近、2年前です。


長い間、毎月皮膚科に通い飲み薬とステロイドのクリームを
処方してもらってました。


1回、小麦を1カ月やめてみたら?
と言われ、、、


やめてみました!


パン、パスタ、ラーメン、餃子、揚げ物、ビールなどなど、、、


1カ月後、、、


皮膚のかゆみはまったくなくなり
薬がいらなくなりましたΣ(゚Д゚)



そう、45歳で初めて気づいた、、


私、小麦アレルギーやったんですね💦


たった、1カ月でわかりました(;^ω^)


便通もよくなって、身体も軽い(^^)


これも、ダイエットするきっかけに
なったかなって今、思います。


今は、小麦の代用品もいっぱいあるので、


そこまでしんどくないですよ👍


米粉、大豆粉、おから粉


揚げ物もおから粉で美味しくできます💛


体調が悪いな~、とか

身体が重いな~、とか

皮膚がかゆい、とか


一度、グルテンフリーをしてみてください。


 
2019年06月29日 12:41

ヴィーガンランチ🍆✨

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こんにちわ!



トレーナーの山田典子です。


暑い日が続いてるので体調管理しっかり
してくださいね👍


今日は、お昼からまたまた、、、


『ジャーパルライブ』さんで開催されてる


『クラシマルシェ』へチラシを持って行ってきました💛


ランチのお客様が空いた時間やったので、


ヴィーガンプレートランチを頂きました~~(^^♪


私、ヴィーガンではないのですが、、、


素材の味が活かされててほんまに美味しい~(*´艸`*)


野菜が美味しく調理されてます。


そして、ジャーパルライブさんのカレーは
小麦を使ってないので、


グルテンフリーの私にはぴったりです♬


自分に合ったご飯が食べれるので最高です。


近くでよかった(^^)/


『クラシマルシェ』も今月は明日で最終日です。


お近くの方はぜひ覗いてみてください❤


わくわくしますよ~~(^^♪



 
2019年06月28日 17:54
ビラージュフィットネスクラブ
〒611-0033
京都府宇治市大久保町上ノ山43-44
TEL 0774-74-8889
営業時間 9:00〜20:00(最終受付:19:30)
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