ビラージュフィットネスクラブ｜女性限定フィットネスクラブ｜宇治市大久保

食べ過ぎたら『動く』('ω')ノ

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


１１月と思えないくらいの、ポカポカ陽気です☀


昨日、飲み過ぎたので今日は筋トレとたっぷりの有酸素運動で


むくんだ顔と身体をリセットしました(;^ω^)


食べ過ぎたら、『動く』これでOKです(^^)👍


１１月１４日(月)は朝9時半オープンです(^▽^)


無料体験受付中です。　お気軽にお問い合わせください。


宜しくお願い致します。

５０歳の誕生日('ω')ノ

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は、私の５０歳の誕生日なんです🎉(^^♪


５０歳って、おばちゃんやん！っと思ってましたが、、、


５０歳になってしまいました(;^ω^)


まだまだ、年齢に抗っていきたいと思います(笑)


今日も自分トレーニングで身体を鍛えて頑張ります(^▽^)/


明日、１１月１１日㈮は朝9時半オープンです(^▽^)


宜しくお願い致します。

+のお尻トレーニング!(^^)!

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は、毎日トレーニング+お尻トレーニングしました👍✨


最近、メンバーさんも+お尻トレーニングする方が増えてきたので、


みんなで、美尻目指して頑張ります(^▽^)/


１１月１０日は朝9時半オープンです！


明日は私用のため、お昼閉店となっております。


宜しくお願い致します。(^^♪

空腹感の抑え方(^^♪

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


最近、食欲が止まらない💦というメンバーさんが多いです(;^ω^)


お話を聞くと口寂しくて食べてしまってるみたいですね、、、


お腹が空いて食べたいな～っと思った時は、軽くウオーキングしたり


ストレッチしたりして身体を動かすと空腹感を抑えられる気がします👍


お腹が空いたなっと思ったら深呼吸して、身体を動かしてみてください('ω')ノ


明日、１１月９日㈬は朝9時半オープンです！


無料体験受付中です。


宜しくお願い致します。(^▽^)/

運動習慣をつけましょう(^^♪

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は、忙しい１日でした👍✨


運動習慣が身についてきているメンバーさんが増えて嬉しいです(^▽^)/


少しの筋トレで怪我をしにくい身体を作る事ができます。


どんな筋トレか、、、ぜひ無料体験にご来店ください(⌒∇⌒)


明日、１１月８日㈫は朝9時半オープンです！


宜しくお願い致します。(^^)/

楽しくトレーニング(^^)/

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は朝から、ネイルチェンジ💅してきました♥


指先が綺麗になると、モチベーションも上がります！


午前中さぼらせて頂いたので午後から頑張ってます(^^)/


メンバーさんとのお話は、ほんとに参考になり勉強になります。


２０歳代から８０歳代まで、、、お話の内容も色々で楽しいです(^▽^)/


さ～、２０時までもうちょっとがんばります(^^)ｖ


１１月７日(月)は朝9時半オープンです(^▽^)


宜しくお願い致します。


 

無料体験受付中です('ω')ノ❤

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


祝日も、もりもり営業してます👍✨


トレーニングするとどっと汗が出ます💦


気持いい汗です(⌒∇⌒)


明日、１１月４日㈮は１２時オープンです(^▽^)


無料体験受付中です。


宜しくお願い致します。

菊芋でダイエット(^▽^)/

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


運動日和の気持ちいいお天気です☀


今週から毎日『菊芋』を食べてます！


『菊芋』は水溶性食物繊維で、腸内環境を整えてくれて


便秘解消にもばっちりなんですよ(^^)/


血圧にもよくて、腹持ちがいいのでダイエット食にもってこい👍


蒸した菊芋をお腹が空いた時に一かけ食べるだけでお腹が膨れてます。


いっぱい食べてしまいがちな秋🍁なので、


『菊芋』で調整ご飯して、体脂肪を貯めないように気を付けましょう！


明日、１１月３日(木)は１２時オープンです('ω')ノ


宜しくお願い致します。

身体って正直です(^^)/

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日から１１月！　気持ち新たにがんばりましょう～👏(^^♪


毎月、月初めはメンバーさんの計測があります。


今月も、１か月の成果や、どんな食事をしたか、おやつは食べたかお水は飲めてるかなどなど、、、


数字を見て、一人一人のメンバーさんとお話します👍


今月は、寒くなったのもあってお水が思ったように飲めず、、、


体脂肪が増えているメンバーさんが多いですね(;^ω^)


身体って、ほんとに正直で食べたもの、飲んだもの、筋トレ、運動など


すべて数値に表れるんですよ✨


結果が出なくても、維持できてる事が素晴らしいです(⌒∇⌒)


無理せず、自分に合った筋トレで健康時していきましょう！


明日。１１月２日㈬は朝9時半オープンです！


宜しくお願い致します。

筋トレで免疫力アップ(^^)/

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


明日から１１月！


すっかりサブくなりましたね(;^ω^)


風邪をひかないように、コツコツと筋トレをして免疫力をあげていきましょう！


何歳からでも筋トレをはじめる事ができます👍


無料体験受付中です。　色んな事お気軽にお問い合わせください。


明日、１１月１日㈫は朝9時半オープンです！


宜しくお願い致します。