ビラージュフィットネスクラブ｜女性限定フィットネスクラブ｜宇治市大久保

休養も大事です(^^)/

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


１１月と思えない温かさですね(;^ω^)


今日もメンバーさんといいトレーニングができて楽しかったです！


明日、明後日とお休みなのでしっかり身体を休めたいと思います('ω')ノ


１１月２８日(月)は朝9時半オープンです(^▽^）


無料体験受付中です！　お気軽にお問い合わせください。


宜しくお願い致します。(^▽^)/

ランニングで全身筋肉痛(;^ω^)

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


昨日、時間が合ったのでマシンで５キロのランニングしました！


当日は大丈夫なんですが、、、次の日は太もも、腹筋、背中、腕が


筋肉痛になります(;^ω^)


脂肪が揺れて腹筋が筋肉痛(笑)　腕を振って腕が筋肉痛💦


ウオーキングはしてるのですが、、、使う筋肉が違うんですね～(;^ω^)


これからは定期的に走って汗をかこう～('ω')ノ


明日、１１月２５日㈮は朝9時半オープンです(^▽^)


宜しくお願い致します。
 

しっかり体調管理で風邪予防('ω')ノ

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


祝日でご予約が多かったので、朝９時オープンでした！


午前中にたくさんのメンバーさんが来店しもりもりトレーニング(^^♪　


今日は１７時までの営業です🎶　がんばろう～👍✨


さぶかったり、暑かったりで体調不良のメンバーさんも増えています。


適度な食事、運動、睡眠が重要です。


疲れてる時はゆっくり休んでくださいね(^^♪


明日、１１月２４日(木)は朝１０時オープンです✨


宜しくお願い致します。


 

今日はチートデー('ω')ノ

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


最近、お腹が空いて何を食べても満腹感がなくて、、、


腸内環境もよくないので、今日はチートデーにしました✨


チートデーは、糖質、脂質関係なく食べたいものも食べる日です！


『お寿司』食べました～(^^)/


普段、お米を食べないので食物繊維が不足しがちな私ですが、


お寿司を食べて１時間もたたないうちにお腹が痛くなりました(;^ω^)


久しぶりのお寿司に胃と腸がびっくりしたんでしょうか(笑)


ちゃんと食べると、余計な間食もしないし満たされました('ω')ノ


食べたので、少し有酸素運動をします👍


充実した、チートデーでした(^▽^)/


明日、勤労感謝の日も朝９時オープン！


当日ご予約の無料体験も受付けています！


お気軽にお電話ください✨


宜しくお願い致します。

水分を摂ってデトックス(^^♪

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今週末、食べ過ぎたので今日から摂生します(;^ω^)


食べ過ぎた翌日は、いっぱい水分を摂って身体の中をデトックスします👍


夜ご飯は、プロテイン！　しっかりタンパク質を補給します。


明日、１１月２２日は朝9時半オープンです！


無料体験受付中です！　お気軽にお問い合わせください。


宜しくお願い致します。

お尻トレーニングを強化中(^▽^)/

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


１週間が早くて、、、もう１１月も半月が過ぎましたね(;^ω^)


時間を無駄にしないようにしっかりトレーニングしよう～(^^)/


最近、お尻トレーニングを強化してます。


83キロで15回×２セット👍


腰に負担がかからないように、しっかり腹筋を意識してやってます！


お尻が引き締まってくるのがわかるのでやる気も倍増です(*´艸`*)


メンバーさんも、自分に合った重さと回数でお尻トレーニング


がんばってはります(^▽^)/


楽しく筋トレはじめませんか！　無料体験にご来店ください(⌒∇⌒)


宜しくお願い致します。

年賀状作りました(^^)/

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日はメンバーさんに送る年賀状を作りました✨


いい感じです👍　メンバー様お楽しみに～(^^)/


年末に向けて、着々と準備していこう～🎶


明日、１１月１８日㈮は朝１０時オープンです(^▽^)


無料体験受付中です！　宜しくお願い致します。(^^♪

筋トレと食事で身体は変わる(^^♪

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


コロナがまたまた猛威を振るってますね💦


今は、小学生がコロナにかかったとよく聞きます。


まだまだ増えそうなので、しっかり対策しましょう！


私、トレーナーになって６年、お店を開いて４年目ですが


定期的に筋トレを初めて、食事の改善、主に小麦粉をやめてから、


気管支喘息がなくなり、皮膚のかゆみもなくなり、


風邪をひかなくなりっと、びっくりする効果が出てます👍


やっぱり食べるものってすごく大切ですね！


少しの運動と食事の改善で免疫力がアップします。


ウイルスに負けない身体を作っていきましょう(^^)/


明日、１１月１７日(木)は9時半オープンです！


宜しくお願い致します。('ω')ノ

お掃除日和(^^)/

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日はお昼からのお仕事やったので、、、


洗濯機を４回回して、家の大掃除をしました👍✨


すっきりです(^▽^)/


あったかいし、お天気いいし今週は絶好のお掃除日和ですよ～(^^)/


明日、１１月１６日㈬は朝9時半オープンです！


宜しくお願い致します。

 

冷え防止にいいですよ～('ω')ノ

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


急にさぶいですね～(;^ω^)　


薄着でも首、手首、足首にレッグウォーマーなどつけると


あったかくて、冷え防止になりますよ('ω')ノ


ぜひ、やってみてください👍✨


明日、１１月１５日(月)は㈫はお昼オープンです！


無料体験受付中！　お気軽にご来店ください(⌒∇⌒)


宜しくお願い致します。