ビラージュフィットネスクラブ｜女性限定フィットネスクラブ｜宇治市大久保

骨盤矯正、当日のご予約承っております(^^♪

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は、朝からメンバーさんと一緒に有酸素運動を１時間しました✨


いろんな話をしながらの、有酸素運動は、時間が経つのが早いし、何より楽しいです(^^♪


急遽、１８時から、骨盤矯正のご予約を頂いたので、丁寧にもりもり施術しました👍✨


すっきりして、筋トレもさくさくできたので良かったです❤


骨盤矯正、無料体験の当日のご予約承っております。


よく寝る事、栄養バランスよく食べる事、少しの運動で、


ウイルスに負けない身体をを作りましょう～！

ビラージュフィットネスクラブ、手消毒をしっかりしながら営業しております。

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は、日曜日営業の為、１７時閉店となっております。
よろしくお願いいたします。


コロナウイルスで、なかなか外出できないですね💦


ビラージュフィットネスクラブでは、


筋トレ前、後の手消毒と定期的なマシン消毒、換気をしっかり


おこなっております。


家の中ばっかりでは、ストレスがたまったり、運動不足で


肩こりになったり、血行が悪くなったりと不調になる事もあると思います。


充分に注意しながら、運動しませんか。


無料体験、募集中です！


体験だけでも気軽にご来店ください('ω')ノ
 

明日、４日㈯は定休日となっております✨

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


ビラージュフィットネスクラブ、明日は定休日となっております。
よろしくお願いいたします。


今日、無料体験からご入会いただきました。(^^♪


こんな時やから、しっかり筋トレして汗っかいて、


免疫力を高めんとねっと👍✨


これから、しっかりサポートさせて頂きます(^▽^)/




 

ウイルスに負けない身体作りをしましょう！

こんにちは！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は、あったかいのか、さぶいのか、、、


変なお天気でした(;^ω^)


こんな、気候では何を着ていいのかがわからないです💦


体調を崩されてる方も多いようなので、しっかり睡眠、栄養、運動で


免疫力を高めていきましょう～👍✨


豚肉とにんにくを一緒に料理すると、


ビタミンB1がたっぷりなので、疲労回復や体力増強にばっちりなので


元気になります(^▽^)/


ウイルスに負けない身体を作っていきましょう👍

祝❤１周年✨🎉

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


ビラージュフィットネスクラブ、


今日でオープン１年を迎えることが出来ました(^^♪


メンバーさん、友達、家族、私を支えて頂いたすべての皆様に感謝です。


この１年、楽しい事ばっかりではなく、しんどい事もいっぱいでしたが、


１周年を無事迎えることができ、ほんとに嬉しいです(^^♪


これからも引き続きよろしくお願いいたします。
 

適度な運動(^^)/

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は、年度末の月末ということで、、、


私も、朝から書類を作ったり、色々調べたり、銀行さんと打ち合わせをしたりっと


事務仕事でバタバタでした(;^ω^)


私が、バタバタしてるくらいなので、、、


メンバーさんの来店も少なかったな～💦


私も、夕方には肩回りがしんどくなってきたので、、、


筋トレしました～❤


すっきりです。頭もすっきり、身体もすっきり👍✨



ビラージュフィットネスクラブでは、換気としっかりアルコール除菌のスプレーをして頂き


コロナ対策をしております。


家にいて、肩がこるとか、身体がだるいとかありましたら、


少しの時間で大丈夫なので、筋トレにきてレフレッシュしてください。


骨盤矯正や、無料体験もご予約承っております。


お待ちしております。

４月予定表📅(^^)/

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


月末で、年度末の月曜日、、、バタバタな１日でした(;^ω^)


コロナウイルスが、近くまで来てますが、


しっかり寝て、栄養のあるご飯を食べて、少しの運動をする！


これで、ウイルスに負けない身体を作っていってください


４月の予定表が出来ました。


お休みの日でも、骨盤矯正のご予約は承っております。


４月もよろしくお願いいたします。(^^♪
 

明日はお休みです💛

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


朝から、雨が降ったり止んだりで💦


メンバーさんの来店も少ない１日でした、、、


明日は、お休みをいただいております。


明後日、29日は、朝９：００～１７：００まで営業中しています♡


無料体験、骨盤矯正などご予約承っています✨


筋トレで免疫力を高め、ウイルスに負けない身体を作りましょう～❤

低糖質のおやつを作ろう🍪(^^♪

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


２８日の土曜日はお休みをいただいております(^^)/


お天気もあいにくの、雨予報💦


こんな日は、低糖質、グルテンフリーのお菓子を作ろうと思い、


クックパッドでレシピを検索～～！(@^^)/~~~


今、食べたいおやつの糖質オフバージョン👍✨


ドーナツ、チーズケーキ、蒸しパン、アーモンドクッキーです(*´艸`*)


美味しく出来たら、ここでも紹介していきたいと思っています(^^♪


どうせ食べるなら、添加物の入っていない、低糖質でグルテンフリーのスイーツをと思っています(^^♪


楽しみにしててくださいね💛🍪🍰(^^♪

サイリュウムハスク（オオバコ）ダイエット♡

こんにちわ！


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日は、私が最近はまっている『サイリュウムハスク』のご紹介です(^^)/


『サイリュウムハスク』は『オオバコ』ともいいます♡


水溶性の食物繊維で、便秘の改善によく使われます。


私は、これをお料理に使っています。


サイリュウムハスクの粉とお水を加熱しながら混ぜると、わらび餅になります👍✨


きな粉をかけて食べるとぷるんぷるんで美味しいです。


子供が食べても気づかないくらい、わらび餅でした(⌒∇⌒)


サイリュウムハスクとお水と顆粒出汁、青のり、醬油を入れて加熱し、ぷるんぷるんになったら


６等分にして、ごま油をひいたフライパンでこんがり焼いたら、青のりの焼きもちの出来がり～～👏(^^♪


私は焼きもちの方が好きです(*´艸`*)


今日は、サイリュウムハスクと卵と顆粒出汁と、キャベツでお好み焼きを作りました。


米粉で作ったみたいにもちもちになるので、美味しかったです(^▽^)/


低糖質、食物繊維が豊富なので、ダイエット向いてます。


食物繊維のかたまりなので、便通改善にも効果があるんですが、


『サイリュウムハスク』は普通の食物繊維の粉より、粘りがすごいので、


バランスを間違えると、便秘になってしまうので、しっかり水分補給をしながら摂ってくださいね。


薄着の季節です！今から、綺麗な後ろ姿を作っていきましょう～❤


健康維持、代謝アップは。
・フィットネスクラブの無料体験にお電話ください。

短期集中で痩せたい！方は
・２カ月集中トレーニングでご予約ください。

身体のケアは、骨盤矯正のご予約を。
・４５分　４，５００円


お電話お待ちしております。