ビラージュフィットネスクラブ|女性限定フィットネスクラブ|宇治市大久保

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休養も大事です(^^)/


こんにちは!


トレーナーの山田典子です(^^)/


11月と思えない温かさですね(;^ω^)


今日もメンバーさんといいトレーニングができて楽しかったです!


明日、明後日とお休みなのでしっかり身体を休めたいと思います('ω')ノ


11月28日(月)は朝9時半オープンです(^▽^)


無料体験受付中です! お気軽にお問い合わせください。


宜しくお願い致します。(^▽^)/
2022年11月25日 17:10

ランニングで全身筋肉痛(;^ω^)


こんにちは!


トレーナーの山田典子です(^^)/


昨日、時間が合ったのでマシンで5キロのランニングしました!


当日は大丈夫なんですが、、、次の日は太もも、腹筋、背中、腕が


筋肉痛になります(;^ω^)


脂肪が揺れて腹筋が筋肉痛(笑) 腕を振って腕が筋肉痛💦


ウオーキングはしてるのですが、、、使う筋肉が違うんですね~(;^ω^)


これからは定期的に走って汗をかこう~('ω')ノ


明日、11月25日㈮は朝9時半オープンです(^▽^)


宜しくお願い致します。
 
2022年11月24日 15:34

しっかり体調管理で風邪予防('ω')ノ


こんにちは!


トレーナーの山田典子です(^^)/


祝日でご予約が多かったので、朝9時オープンでした!


午前中にたくさんのメンバーさんが来店しもりもりトレーニング(^^♪ 


今日は17時までの営業です🎶 がんばろう~👍✨


さぶかったり、暑かったりで体調不良のメンバーさんも増えています。


適度な食事、運動、睡眠が重要です。


疲れてる時はゆっくり休んでくださいね(^^♪


明日、11月24日(木)は朝10時オープンです✨


宜しくお願い致します。


 
2022年11月23日 13:08

今日はチートデー('ω')ノ


こんにちは!


トレーナーの山田典子です(^^)/


最近、お腹が空いて何を食べても満腹感がなくて、、、


腸内環境もよくないので、今日はチートデーにしました✨


チートデーは、糖質、脂質関係なく食べたいものも食べる日です!


『お寿司』食べました~(^^)/


普段、お米を食べないので食物繊維が不足しがちな私ですが、


お寿司を食べて1時間もたたないうちにお腹が痛くなりました(;^ω^)


久しぶりのお寿司に胃と腸がびっくりしたんでしょうか(笑)


ちゃんと食べると、余計な間食もしないし満たされました('ω')ノ


食べたので、少し有酸素運動をします👍


充実した、チートデーでした(^▽^)/


明日、勤労感謝の日も朝9時オープン!


当日ご予約の無料体験も受付けています!


お気軽にお電話ください✨


宜しくお願い致します。
2022年11月22日 16:17

水分を摂ってデトックス(^^♪


こんにちは!


トレーナーの山田典子です(^^)/


今週末、食べ過ぎたので今日から摂生します(;^ω^)


食べ過ぎた翌日は、いっぱい水分を摂って身体の中をデトックスします👍


夜ご飯は、プロテイン! しっかりタンパク質を補給します。


明日、11月22日は朝9時半オープンです!


無料体験受付中です! お気軽にお問い合わせください。


宜しくお願い致します。
2022年11月21日 18:09

お尻トレーニングを強化中(^▽^)/


こんにちは!


トレーナーの山田典子です(^^)/


1週間が早くて、、、もう11月も半月が過ぎましたね(;^ω^)


時間を無駄にしないようにしっかりトレーニングしよう~(^^)/


最近、お尻トレーニングを強化してます。


83キロで15回×2セット👍


腰に負担がかからないように、しっかり腹筋を意識してやってます!


お尻が引き締まってくるのがわかるのでやる気も倍増です(*´艸`*)


メンバーさんも、自分に合った重さと回数でお尻トレーニング


がんばってはります(^▽^)/


楽しく筋トレはじめませんか! 無料体験にご来店ください(⌒∇⌒)


宜しくお願い致します。
2022年11月18日 16:12

年賀状作りました(^^)/


こんにちは!


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日はメンバーさんに送る年賀状を作りました✨


いい感じです👍 メンバー様お楽しみに~(^^)/


年末に向けて、着々と準備していこう~🎶


明日、11月18日㈮は朝10時オープンです(^▽^)


無料体験受付中です! 宜しくお願い致します。(^^♪
2022年11月17日 16:57

筋トレと食事で身体は変わる(^^♪


こんにちは!


トレーナーの山田典子です(^^)/


コロナがまたまた猛威を振るってますね💦


今は、小学生がコロナにかかったとよく聞きます。


まだまだ増えそうなので、しっかり対策しましょう!


私、トレーナーになって6年、お店を開いて4年目ですが


定期的に筋トレを初めて、食事の改善、主に小麦粉をやめてから、


気管支喘息がなくなり、皮膚のかゆみもなくなり、


風邪をひかなくなりっと、びっくりする効果が出てます👍


やっぱり食べるものってすごく大切ですね!


少しの運動と食事の改善で免疫力がアップします。


ウイルスに負けない身体を作っていきましょう(^^)/


明日、11月17日(木)は9時半オープンです!


宜しくお願い致します。('ω')ノ
2022年11月16日 16:40

お掃除日和(^^)/


こんにちは!


トレーナーの山田典子です(^^)/


今日はお昼からのお仕事やったので、、、


洗濯機を4回回して、家の大掃除をしました👍✨


すっきりです(^▽^)/


あったかいし、お天気いいし今週は絶好のお掃除日和ですよ~(^^)/


明日、11月16日㈬は朝9時半オープンです!


宜しくお願い致します。

 
2022年11月15日 17:01

冷え防止にいいですよ~('ω')ノ


こんにちは!


トレーナーの山田典子です(^^)/


急にさぶいですね~(;^ω^) 


薄着でも首、手首、足首にレッグウォーマーなどつけると


あったかくて、冷え防止になりますよ('ω')ノ


ぜひ、やってみてください👍✨


明日、11月15日(月)は㈫はお昼オープンです!


無料体験受付中! お気軽にご来店ください(⌒∇⌒)


宜しくお願い致します。
2022年11月14日 15:50
ビラージュフィットネスクラブ
〒611-0033
京都府宇治市大久保町上ノ山43-44
TEL 0774-74-8889
営業時間 9:00〜20:00(最終受付:19:30)
定休日 不定休
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